Calculadora de economía de carrera

Coste de oxígeno de correr por kilómetro

consumo de oxígeno a un ritmo submáximo constante, p. ej. 40

la velocidad constante que mantuviste, p. ej. 12

tu peso corporal en kilogramos, p. ej. 70

Calculadora de economía de carrera

Dos corredores con el mismo VO₂max pueden competir de forma muy distinta porque uno desperdicia menos oxígeno a velocidad: eso es la economía de carrera. Introduce tu VO₂ a un ritmo submáximo constante, la velocidad que mantuviste y tu peso corporal, y esta calculadora devuelve tu economía de carrera en ml/kg/km además del coste energético aproximado por kilómetro. Hazle seguimiento para ver si los cambios en técnica, fuerza o calzado te hacen más eficiente.

La economía de carrera es el coste de oxígeno de correr a una velocidad submáxima: el VO₂ dividido por la velocidad, expresado en mililitros de oxígeno por kilogramo y por kilómetro. Cuanto más bajo, mejor: un corredor más económico usa menos oxígeno al mismo ritmo, lo que se traduce en tiempos más rápidos con la misma condición física. Los valores típicos en personas entrenadas rondan los 180–220 ml/kg/km. Mídelo en un estado verdaderamente estable y a la misma velocidad para que sea comparable.

Más