Calculadora de vatios por latido
Tu eficiencia aeróbica a partir de la potencia y la frecuencia cardíaca
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tu frecuencia cardíaca media, p. ej. 150
Calculadora de vatios por latido
Dos ciclistas pueden mantener la misma potencia, pero quien lo hace con una frecuencia cardíaca más baja tiene el motor aeróbico más eficiente. Los vatios por latido lo resumen en un solo número: la potencia media dividida entre la frecuencia cardíaca media. Introduce ambos y esta calculadora te devuelve tus vatios por latido y el trabajo realizado por latido. Hazle seguimiento en esfuerzos constantes para ver cómo mejora tu condición aeróbica a lo largo de un bloque de entrenamiento.
Los vatios por latido son la potencia media dividida entre la frecuencia cardíaca media: un índice sencillo de cuánto trabajo externo aporta cada latido de tu corazón. A la misma frecuencia cardíaca, más vatios por latido significan un motor aeróbico más eficiente, por lo que el número tiende a subir a medida que mejora tu forma física. Compáralo solo a intensidad, duración y condiciones similares; baja durante una salida a medida que la deriva cardíaca eleva la frecuencia cardíaca.
Preguntas frecuentes
- What is watts per heartbeat?
- Watts per heartbeat is an aerobic efficiency index that divides your average power output by your heart rate. It shows how much work you produce for each beat, so a higher value means your cardiovascular system is delivering more output per unit of effort.
- How do I calculate watts per heartbeat?
- Divide your average power in watts by your average heart rate in beats per minute over the same effort. Riding at 200 watts and 160 bpm gives 1.25 watts per beat. Enter both numbers and the calculator returns your efficiency index.
- How do I interpret my watts-per-heartbeat number?
- Compare it across similar workouts: as aerobic fitness improves, you produce more watts at the same heart rate, so the value rises. It's most useful as a personal trend rather than an absolute benchmark, since it varies with effort length, heat and fatigue.