Calculadora de velocidad crítica de natación

Tu ritmo de umbral CSS a partir de 400 m y 200 m

Tiempo en 400 m

Tiempo en 200 m

Calculadora de velocidad crítica de natación

La velocidad crítica de natación es el equivalente en la natación al ritmo de umbral de un corredor: la velocidad que puedes sostener durante mucho tiempo antes de que la fatiga te obligue a reducir. Introduce tus mejores tiempos de 400 m y 200 m y esta calculadora te devuelve tu ritmo CSS por 100 m y tu velocidad CSS usando la fórmula estándar de dos distancias. Úsala para fijar objetivos de umbral e intervalos, dosificar los nados largos y seguir tu forma aeróbica en el agua a lo largo de la temporada.

La velocidad crítica de natación (CSS) es el ritmo que, en teoría, puedes mantener sin agotarte, aproximadamente tu ritmo de umbral en natación. Se obtiene a partir de pruebas cronometradas de 400 m y 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Nada ambos esfuerzos al máximo y descansado para lograr un resultado preciso. La mayoría de las series de umbral se hacen al ritmo CSS o ligeramente más rápido, mientras que el nado suave se hace más lento que ese ritmo.

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