Pyöräilyn tehopainosuhdelaskuri
W/kg-suhteesi ja pyöräilijän tasosi
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiFTP tai keskiteho, esim. 250
kehosi paino kilogrammoina, esim. 70
Pyöräilyn tehopainosuhdelaskuri
Pyöräilyssä watit kilogrammaa kohti (W/kg) merkitsevät enemmän kuin raakateho jokaisessa nousussa ja jokaisessa aika-ajossa. Syötä FTP tai kestävä tehosi ja kehon painosi, niin tämä laskuri palauttaa tehopainosuhteesi W/kg ja W/lb sekä sitä vastaavan pyöräilijän tason. Käytä sitä harjoitusedistymisen seuraamiseen, itsesi vertaamiseen vakiovyöhykkeisiin tai nähdäksesi, miten painon pudottaminen tai tehon kasvattaminen muuttaa suhdettasi.
Tehopainosuhde (W/kg) on yksittäinen paras ennustaja pyöräilyn nousu- ja aika-ajosuorituksille. Se on kestävä tehosi jaettuna kehon painolla, joten sekä tehon nostaminen että painon pudottaminen parantavat sitä. Esitetyt vyöhykkeet ovat tyypillisiä 20 minuutin tai FTP-teholle: karkeasti alle 2.5 harrastaja, 2.5-3.5 harjoitellut, 3.5-4.5 hyvä, 4.5-5.5 erittäin hyvä ja yli 5.5 W/kg eliitti. Käytä FTP:tä mielekkäimpään vertailuun.
Usein kysytyt kysymykset
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.