Juoksuvauhtilaskuri
Vauhti per km ja maili matkasi ja aikasi perusteella
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiTavoiteaika
Juoksuvauhtilaskuri
Juoksuvauhti on aika, joka kuluu yhden kilometrin tai mailin juoksemiseen. Aseta kilpailumatka ja tavoiteaika nähdäksesi vauhdin, joka sinun on pidettävä, ja suunnittele harjoittelu sen mukaan. Tasainen vauhti on tehokkain tapa saavuttaa maraton- tai 10K-tavoite.
Näin tulkitset tuloksen
Vauhti on aika, joka kuluu yhteen kilometriin tai mailiin — mitä pienempi luku, sitä nopeampi olet. Käytä km-vauhtia väliaikojen suunnitteluun — vauhdilla 6:00/km sinun pitäisi ohittaa 5 km noin ajassa 30:00 — ja km/h-arvoa juoksumaton säätämiseen. Km- ja mailivauhdin vertailu auttaa myös ulkomaisissa kisoissa, joissa merkinnät ovat maileina.
Näin käytät juoksuvauhtilaskuria
Valitse valmis matka — 5 km, 10 km, puolimaraton (21,0975 km) tai maraton (42,195 km) — tai valitse 'oma' ja kirjoita mikä tahansa matka kilometreinä. Syötä sitten maaliaikasi tunteina, minuutteina ja sekunteina ja paina laske. Saat heti vauhdin kilometriä ja mailia kohden sekä keskinopeuden km/h — ilman rekisteröitymistä.
Kaava ja sen matematiikka
Vauhti kilometriä kohden = kokonaisaika ÷ matka; maililuku kertoo sen 1,609344:llä, ja nopeus on käänteisluku: matka ÷ aika ilmaistuna km/h. Se on samaa yksinkertaista laskentoa, jota kisajärjestäjät ja juoksukellot käyttävät kaikkialla maailmassa. Esimerkiksi 4 tunnin maraton vastaa noin vauhtia 5:41/km eli suunnilleen 10,5 km/h.
Rajoitukset ja käytännön vinkit
Laskuri olettaa täysin tasaiset väliajat, mutta oikeilla reiteillä on mäkiä, tuulta, väkijoukkoja ja väsymystä loppumatkalla — pidä tulosta keskimääräisenä tavoitteena; moni juoksija lähtee tarkoituksella hieman rauhallisemmin ja lopettaa vahvasti. Vauhti, jonka jaksat 5 km:llä, ei kestä maratonilla. Kokeile myös kisa-ajan ennustintamme sekä sykealue- ja VO2 max -laskureitamme — ja kirjaa juoksut ja ateriat CaloNote-sovellukseen.