Juoksun askeltiheyslaskuri

Juoksun askeltiheyslaskuri

Askeltiheys — askeleet minuutissa — on yksi seuratuimmista juoksutekniikan mittareista, mutta yksinään se kertoo vähän ilman vauhtia. Syötä askeltiheytesi ja vauhtisi kilometriä kohti, niin tämä laskuri palauttaa askelpituutesi, nopeutesi ja kuinka monta askelta otat kilometrillä. Käytä sitä tavoiteaskeltiheyden hiomiseen, sen ymmärtämiseen, millaisen askelpituuden se vaatii kilpailuvauhdissasi, tai helppojen ja vauhtijuoksujen vertailuun samoin ehdoin.

Askeltiheys kertoo, kuinka monta askelta otat minuutissa; askelpituus kertoo, kuinka pitkän matkan kukin askel kattaa. Nopeus on yksinkertaisesti askeltiheys × askelpituus, joten tietyllä vauhdilla korkeampi askeltiheys tarkoittaa lyhyempiä, kevyempiä askelia. Monet juoksijat tavoittelevat noin 170-185 steps/min, koska nopeampi ja lyhyempi askel vähentää yleensä yliaskellusta ja iskukuormaa. Käytä tätä tarkistaaksesi askeltiheytesi kilpailuvauhdissa tai nähdäksesi, millaisen askelpituuden tavoiteltu askeltiheys edellyttää.