Wattia per sydämenlyönti -laskuri

Aerobinen tehokkuutesi tehon ja sykkeen perusteella

keskimääräinen tehosi, esim. 220

keskimääräinen sykkeesi, esim. 150

Wattia per sydämenlyönti -laskuri

Kaksi pyöräilijää voi pitää saman tehon, mutta se, joka tekee sen alhaisemmalla sykkeellä, omaa tehokkaamman aerobisen moottorin. Wattia per sydämenlyönti tiivistää tämän yhteen lukuun: keskimääräinen teho jaettuna keskimääräisellä sykkeellä. Syötä molemmat, niin tämä laskuri palauttaa wattia per lyönti -arvosi ja per lyönti tehdyn työn. Seuraa sitä tasaisissa suorituksissa nähdäksesi aerobisen kunnon paranevan harjoituslohkon aikana.

Wattia per sydämenlyönti on keskimääräinen teho jaettuna keskimääräisellä sykkeellä — yksinkertainen mittari sille, kuinka paljon ulkoista työtä jokainen sydämesi lyönti tuottaa. Samalla sykkeellä suurempi wattimäärä per lyönti tarkoittaa tehokkaampaa aerobista moottoria, joten luku yleensä nousee kunnon parantuessa. Vertaa sitä vain samanlaisessa intensiteetissä, kestossa ja olosuhteissa; se laskee ajon aikana, kun sydänajautuma nostaa sykettä.

Lisää