Juoksu-/kävelyjakson laskuri

Juoksu-/kävelyjakson laskuri

Juoksu-kävelymenetelmä saa monet juoksijat maaliin nopeammin lisäämällä lyhyitä kävelytaukoja ennen kuin väsymys iskee. Syötä juoksuvauhtisi, kävelyvauhtisi ja kuinka kauan kukin juoksu- ja kävelyjakso kestää, niin tämä laskuri palauttaa yhdistetyn keskivauhdin kilometriä ja mailia kohden, jonka todella pidät yllä, sekä kuinka suuren osan matkasta juokset. Käytä sitä valitaksesi suhteen, joka osuu tavoiteaikaasi.

Gallowayn juoksu-kävelymenetelmä vuorottelee juoksua ja kävelyä alusta lähtien vähentääkseen väsymystä ja loukkaantumisriskiä. Tämä yhdistää juoksu- ja kävelyvauhtisi kummassakin käytetyn ajan suhteessa antaakseen todellisen keskivauhdin, jota pidät yllä — hitaampi kuin juoksuvauhtisi mutta yleensä paljon nopeampi kuin kävely. Pidä sama suhde koko kilpailun ajan; aikaisin pidetyt suunnitellut kävelytauot ovat paljon tehokkaampia kuin myöhään pidetyt suunnittelemattomat.