Maalivauhdin laskuri ajan perusteella

Vauhti, jonka tarvitset tavoiteaikaasi

kilpailumatka, esim. 42.195 maratonille

Tavoiteaika maaliin

Maalivauhdin laskuri ajan perusteella

Tavoitteletko alle 4 tunnin maratonia tai 25 minuutin 5K:ta? Syötä kilpailumatka ja maaliaika, jota tavoittelet, niin tämä laskuri antaa tarkan vauhdin per kilometri ja per mile, joka sinun on pidettävä, sekä keskinopeutesi. Käytä sitä juoksumaton nopeuksien asettamiseen, väliaikojen ohjelmointiin kellossasi ja sen tarkistamiseen, onko tavoiteaika realistinen nykyiselle kunnollesi.

Tarvittava vauhti on tavoiteaikasi jaettuna kilpailumatkalla. Pidä tämä vauhti kilometriä (tai mailia) kohden, niin saavut maaliin täsmälleen ajallaan. Tavallisia tavoitteita: alle 4 tunnin maraton vaatii noin 5:41/km, alle 2 tunnin puolimaraton noin 5:41/km, alle 25 minuutin 5K vaatii 5:00/km. Varaa pieni puskuri mäkiä, juomapisteitä ja loppukiriä varten — tasainen vauhti tai lievä negatiivinen split on yleensä nopein.

Lisää