Uintivauhtilaskuri

Vauhtisi per 100 m ja uintinopeutesi

CaloNoteOta kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.

uitu kokonaismatka, esim. 1500

Uintivauhtilaskuri

Uimarit mittaavat suoritusta aikana per 100 metriä, eivät minuutteina per kilometri. Syötä uimasi matka ja siihen kulunut aika, niin tämä laskuri antaa vauhtisi per 100 m ja per 50 m sekä nopeutesi metreinä sekunnissa ja kilometreinä tunnissa. Käytä sitä intervallitavoitteiden asettamiseen, matkauinnin tahdittamiseen tai allas- ja avovesisuoritusten vertailuun samalla mittapuulla.

Vauhti per 100 m on uimareiden vakiotapa verrata suorituksia. Tyypillinen kuntouintivauhti on noin 2:00/100 m; kilpatason vapaauinti on selvästi alle 1:30/100 m. Tässä esitetyt ajat olettavat tasaisen vauhdin koko matkalle.

Näin luet tuloksesi

Tahti on aika, joka kuluu tietyn matkan uimiseen, tässä minuutteina ja sekunteina 100 m kohti — esimerkiksi 1:45 / 100 m. Pienempi luku on nopeampi. Käytä lukua pitääksesi tasaisen rasituksen läpi sarjan sen sijaan, että lähdet liian lujaa ja hyydyt, ja vertaillaksesi yhtä allasharjoitusta toiseen samalla asteikolla. Väliaika 50 m kohti auttaa lyhyissä toistoissa, kun taas vauhtilukema on kätevä avoveden tai triathlonin suunnitteluun.

Näin käytät tätä uintitahtilaskuria

Syötä uimasi matka metreinä ja aika minuutteina ja sekunteina, ja paina laske. Tahtisi näkyy heti aikana 100 m kohti, mukana väliaika 50 m kohti ja vauhtisi yksiköissä m/s ja km/h — rekisteröitymistä ei tarvita. Uimarit mittaavat rasitusta tahdilla eivätkä raa'alla vauhdilla, joten yksittäinen altaanmitta ja koko 1 500 m:n sarja sopivat samaan asteikkoon. Muuta lukuja ja laske uudelleen niin usein kuin haluat.

Lukujen takana oleva tiede

Laskutoimitus on yksinkertainen: tahti on kokonaisaika jaettuna matkalla, sitten skaalattuna valittuun 100 m:n tai 50 m:n osuuteen. Yksi yksityiskohta on tärkeä — altaan pituus. Lyhyen radan ajat 25 m:n altaassa ovat hieman nopeampia kuin pitkän radan ajat 50 m:n altaassa, koska jokainen mitta lisää seinäponnistuksen, joka nostaa vauhtia hetkeksi. Matkalla 1 500 m se tarkoittaa monta ylimääräistä ponnistusta, joten merkitse aina, tehtiinkö aika 25 m:n vai 50 m:n altaassa ennen vertailua.

Rajat ja käytännön vinkit

Tämä on tahtityökalu, ei täysi suorituskykymalli. Avovedessä ei ole seiniä ponnistaa eikä ratalinjoja peesattavaksi, joten sama uimari saa siellä yleensä hitaamman tahdin kuin altaassa. Toistojen välinen lepo ja vetotekniikan tehokkuus painavat yhtä paljon kuin raaka vauhti — SWOLF Score -laskurimme kirjaa vetojesi määrän, ja Swim CSS -laskuri asettaa kriittisen uintivauhtisi harjoitusvyöhykkeitä varten. Kirjaa uintisi CaloNote-sovellukseen, jotta seuraat tahtisi kehitystä viikkojen ajan, et vain yhtä harjoitusta.

Lisää