Negatiivisen splitin laskuri

Negatiivisen splitin laskuri

Nopein tapa juosta matka on harvoin tasainen tahti — se on lievä negatiivinen split, jossa pidätellään alussa ja viimeistellään vahvasti. Syötä matka, tavoiteaikasi ja haluamasi negatiivisen splitin prosentti, niin tämä laskuri palauttaa ensimmäisen ja toisen puoliskon tahdin kilometriä kohti sekä tarkan ajan, jolloin ohitat puolivälin. Käytä sitä suunnitellaksesi fiksun kilpailun ja vastustaaksesi houkutusta lähteä liian kovaa.

Negatiivinen split tarkoittaa kilpailun jälkimmäisen puoliskon juoksemista ensimmäistä nopeammin — se on tahdistusstrategia useimpien kestävyysjuoksun ennätysten ja maailmanennätysten takana. Syötä matka, tavoiteaika ja kuinka paljon nopeammin haluat juosta jälkimmäisen puoliskon, niin tämä antaa tahdin kummallekin puoliskolle ja ajan, joka sinun tulisi saavuttaa puolivälissä. 1–3% negatiivinen split on realistinen useimmille juoksijoille; lähde liian kovaa ja hiivut sen sijaan.