What is cycling power-to-weight ratio?

Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.

How do I calculate my W/kg?

Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.

What is a good power-to-weight ratio?

At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.

מחשבון יחס הספק למשקל ברכיבת אופניים

יחס ה-W/kg ורמת הרוכב שלך

צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינם

הספק (וואט)

FTP או הספק ממוצע, למשל 250

משקל גוף (kg)

משקל הגוף שלך בקילוגרמים, למשל 70

מחשבון יחס הספק למשקל ברכיבת אופניים

ברכיבת אופניים, וואט לקילוגרם (W/kg) חשוב יותר מהספק גולמי בכל טיפוס ובכל מקצה זמן. הזן את ה-FTP או ההספק בר-הקיימא שלך ואת משקל הגוף שלך, ומחשבון זה יחזיר את יחס ההספק למשקל שלך ב-W/kg וב-W/lb בתוספת רמת הרוכב התואמת. השתמש בו כדי לעקוב אחר התקדמות האימונים, להשוות את עצמך מול רצועות ביצועים סטנדרטיות, או לראות כיצד ירידה במשקל או עלייה בהספק משנות את היחס שלך.

יחס ההספק למשקל (W/kg) הוא המנבא הבודד הטוב ביותר לביצועי טיפוס ומקצי זמן ברכיבת אופניים. זהו ההספק בר-הקיימא שלך מחולק במשקל הגוף, כך שהן העלאת ההספק והן הורדת המשקל משפרות אותו. הרצועות המוצגות אופייניות להספק של 20 דקות או FTP: בערך מתחת ל-2.5 חובבני, 2.5-3.5 מאומן, 3.5-4.5 טוב, 4.5-5.5 טוב מאוד, ומעל 5.5 W/kg עילית. השתמש ב-FTP להשוואה המשמעותית ביותר.

שאלות נפוצות

What is cycling power-to-weight ratio?: Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
How do I calculate my W/kg?: Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
What is a good power-to-weight ratio?: At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.

מחשבון יחס הספק למשקל ברכיבת אופניים

שאלות נפוצות

עוד