What is a SWOLF score?

SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.

How do I calculate SWOLF?

Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.

What is a good SWOLF score?

For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

מחשבון ציון SWOLF

ציון יעילות השחייה שלך מתנועות וזמן

צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינם

תנועות לאורך בריכה

תנועות שבוצעו לאורך בריכה אחד, למשל 18

זמן לאורך (שניות)

שניות לשחות את האורך הזה, למשל 24

אורך הבריכה

מחשבון ציון SWOLF

SWOLF הוא המספר היחיד הפשוט ביותר ליעילות שחייה: חבר את התנועות שאתה מבצע לאורך אחד עם השניות שלוקח לך לשחות אותו. הזן את שניהם יחד עם אורך הבריכה ומחשבון זה יחזיר את ציון ה-SWOLF שלך וערך מקביל לכל 25 m כדי שתוכל להשוות בריכות. השתמש בו כדי לעקוב אחר שיפורים בטכניקה, מכיוון ש-SWOLF יורד באותו קצב משמעו שאתה מפיק יותר מרחק מכל תנועה.

SWOLF (גולף שחייה) מחבר את מספר התנועות שלך ואת הזמן שלך בשניות לאורך בריכה אחד. כמו בגולף, נמוך יותר הוא טוב יותר: אפשר להוריד את ה-SWOLF על ידי שחייה מהירה יותר או על ידי פחות תנועות יעילות יותר. מכיוון שהוא משלב את שניהם, הוא מתגמל יעילות אמיתית ולא רק מאמץ חזק יותר. השווה SWOLF באותה מהירות ואותו אורך בריכה, והשתמש בערך לכל 25 m כדי להשוות בין בריכות 25 m ל-50 m.

שאלות נפוצות

What is a SWOLF score?: SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
How do I calculate SWOLF?: Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
What is a good SWOLF score?: For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

מחשבון ציון SWOLF

שאלות נפוצות

עוד