מחשבון קצב מתואם לשיפוע

מחשבון קצב מתואם לשיפוע

ריצה של 6:00/km במעלה גבעה תלולה היא מאמץ קשה בהרבה מ-6:00/km במישור, ולכן השוואת קצב גולמי בין ריצות הרריות למישוריות מטעה. הזן את הקצב שבו רצת בפועל ואת השיפוע הממוצע, ומחשבון זה מחזיר את הקצב המתואם לשיפוע שלך — הקצב במישור שהיה דורש את אותו מאמץ — באמצעות מודל Minetti לעלות הריצה. השתמש בו כדי לקבוע קצב בעליות, להשוות אימוני שטח וכביש, ולעקוב אחר הכושר במסלולים שלעולם אינם זהים.

קצב מתואם לשיפוע (GAP) ממיר את הקצב שבו רצת במדרון לקצב שהיה דורש את אותו מאמץ על קרקע מישורית. הוא משתמש במודל Minetti לעלות האנרגטית של ריצה, כך שריצה בעלייה ממופה לקצב מישורי מהיר יותר וירידות מתונות לקצב איטי מעט יותר. השתמש ב-GAP כדי להשוות באופן הוגן בין ריצות הרריות למישוריות, לקבוע קצב בעליות לפי מאמץ, או להעריך אם ריצת שטח הייתה קשה כפי שהרגישה.