מחשבון וואט לפעימת לב

היעילות האירובית שלך מתוך הספק ודופק

ההספק הממוצע שלך, למשל 220

הדופק הממוצע שלך, למשל 150

מחשבון וואט לפעימת לב

שני רוכבים יכולים להחזיק באותו הספק, אבל זה שעושה זאת בדופק נמוך יותר הוא בעל המנוע האירובי היעיל יותר. וואט לפעימת לב לוכד זאת במספר אחד: הספק ממוצע מחולק בדופק הממוצע. הזן את שניהם ומחשבון זה מחזיר את הוואט לפעימה שלך ואת העבודה שנעשתה לפעימה. עקוב אחריו במאמצים יציבים כדי לראות את הכושר האירובי משתפר לאורך מחזור אימונים.

וואט לפעימת לב הוא ההספק הממוצע מחולק בדופק הממוצע — מדד פשוט לכמות העבודה החיצונית שכל פעימה של ליבך מספקת. באותו דופק, יותר וואט לפעימה משמעו מנוע אירובי יעיל יותר, כך שהמספר נוטה לעלות ככל שהכושר משתפר. השווה אותו רק בעצימות, משך ותנאים דומים; הוא יורד במהלך רכיבה כאשר סחיפה לבבית מעלה את הדופק.

עוד