What is swim pace and what does this calculator tell me?

Swim pace is how long it takes you to cover a fixed distance, usually expressed as time per 100 metres. This calculator takes your total swim distance and time and returns pace per 100 m and 50 m, plus speed in metres per second and kilometres per hour.

How do I calculate my swim pace per 100 m?

Divide your total swim time by your distance, then multiply by 100. For example, 600 metres in 12 minutes is 2:00 per 100 m. Enter your distance and finish time and the tool does this automatically across both 100 m and 50 m splits.

What is a good swimming pace per 100 m?

Recreational swimmers often average around 2:00–2:30 per 100 m freestyle, fitness swimmers 1:40–2:00, and competitive swimmers under 1:30. Pace depends heavily on stroke and distance, so track your own trend rather than chasing a single benchmark.

מחשבון קצב שחייה

הקצב שלך ל-100 m ומהירות השחייה

צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינם

מרחק (מטרים)

סך מרחק השחייה, למשל 1500

דק׳

שנ׳

מחשבון קצב שחייה

שחיינים מודדים מאמץ כזמן ל-100 מטרים, לא כדקות לקילומטר. הזן את המרחק ששחית וכמה זמן זה לקח, והמחשבון הזה ייתן לך את הקצב שלך ל-100 m ול-50 m, וכן את המהירות שלך במטרים לשנייה ובקילומטרים לשעה. השתמש בו כדי לקבוע יעדי אינטרוולים, לשמור על קצב בשחיית מרחק, או להשוות אימוני בריכה וזמני מים פתוחים באותה סקלה.

קצב ל-100 m הוא הדרך המקובלת שבה שחיינים משווים מאמצים. קצב כושר טיפוסי הוא בערך 2:00/100 m; שחייה חופשית תחרותית היא הרבה מתחת ל-1:30/100 m. הזמנים כאן מניחים קצב קבוע לאורך כל המרחק.

כיצד להשתמש במחשבון קצב השחייה הזה

הזינו את המרחק ששחיתם במטרים ואת הזמן בדקות ושניות, ואז לחצו על חשב. הקצב שלכם מופיע מיד כזמן ל-100 מ', עם פיצול ל-50 מ' והמהירות שלכם ב-m/s וב-km/h — ללא הרשמה. שחיינים מודדים מאמץ לפי קצב ולא לפי מהירות גולמית, כך שאורך בריכה בודד או סט שלם של 1,500 מ' נכנסים לאותו קנה מידה. שנו את המספרים וחשבו מחדש כמה פעמים שתרצו.

כיצד לקרוא את התוצאה

קצב הוא הזמן שלוקח לעבור מרחק קבוע, כאן בדקות ושניות ל-100 מ' — למשל 1:45 / 100 מ'. מספר נמוך יותר מהיר יותר. השתמשו בערך כדי לשמור על מאמץ אחיד לאורך סט במקום לצאת חזק מדי ולדעוך, וכדי להשוות אימון בריכה אחד לאחר באותו קנה מידה. הפיצול ל-50 מ' עוזר בחזרות קצרות, בעוד קריאת המהירות נוחה לתכנון מים פתוחים או טריאתלון.

המדע שמאחורי המספרים

החישוב פשוט: הקצב שווה לזמן הכולל חלקי המרחק, ואז מותאם לקטע שנבחר של 100 מ' או 50 מ'. פרט אחד חשוב — אורך הבריכה. זמנים בבריכה קצרה של 25 מ' יוצאים מעט מהירים יותר מאשר בבריכה ארוכה של 50 מ', מפני שכל אורך מוסיף דחיפה מהקיר שמעלה לרגע את המהירות. על פני 1,500 מ' אלה דחיפות רבות נוספות, לכן תמיד ציינו אם זמן הושג בבריכה של 25 מ' או 50 מ' לפני שאתם משווים.

מגבלות וטיפים מעשיים

זהו כלי קצב, לא מודל ביצועים מלא. במים פתוחים אין קירות לדחיפה ואין קווי מסלול לניצול גרירה, כך שאותו שחיין רושם שם בדרך כלל קצב איטי יותר מאשר בבריכה. מנוחה בין חזרות ויעילות החתירה חשובות כמו מהירות גולמית — מחשבון SWOLF Score שלנו לוכד כמה חתירות אתם עושים, ומחשבון Swim CSS קובע את מהירות השחייה הקריטית שלכם לאזורי האימון. תעדו את השחיות שלכם באפליקציית CaloNote כדי לעקוב אחר מגמת הקצב לאורך שבועות, לא רק אימון בודד.

שאלות נפוצות

What is swim pace and what does this calculator tell me?: Swim pace is how long it takes you to cover a fixed distance, usually expressed as time per 100 metres. This calculator takes your total swim distance and time and returns pace per 100 m and 50 m, plus speed in metres per second and kilometres per hour.
How do I calculate my swim pace per 100 m?: Divide your total swim time by your distance, then multiply by 100. For example, 600 metres in 12 minutes is 2:00 per 100 m. Enter your distance and finish time and the tool does this automatically across both 100 m and 50 m splits.
What is a good swimming pace per 100 m?: Recreational swimmers often average around 2:00–2:30 per 100 m freestyle, fitness swimmers 1:40–2:00, and competitive swimmers under 1:30. Pace depends heavily on stroke and distance, so track your own trend rather than chasing a single benchmark.