מחשבון קצב פסיעה בריצה

מחשבון קצב פסיעה בריצה

קצב פסיעה — צעדים בדקה — הוא אחד ממדדי טכניקת הריצה הנמדדים ביותר, אך לבדו הוא אומר מעט ללא הקצב שלך. הזן את קצב הפסיעה שלך ואת הקצב שלך לקילומטר, ומחשבון זה יחזיר את אורך הצעד שלך, את המהירות שלך, וכמה צעדים אתה עושה בכל קילומטר. השתמש בו כדי לכוונן קצב פסיעה יעד, להבין את אורך הצעד שהוא דורש בקצב המרוץ שלך, או להשוות ריצות קלות וריצות טמפו באותם תנאים.

קצב פסיעה הוא כמה צעדים אתה עושה בדקה; אורך הצעד הוא כמה מרחק כל צעד מכסה. המהירות היא פשוט קצב פסיעה × אורך צעד, ולכן בקצב ריצה נתון קצב פסיעה גבוה יותר משמעו צעדים קצרים וקלים יותר. רצים רבים שואפים לכ-170-185 steps/min מכיוון שצעד מהיר וקצר יותר נוטה להפחית פסיעת יתר וזעזוע. השתמש בכלי זה כדי לבדוק את קצב הפסיעה שלך בקצב מרוץ או כדי לראות את אורך הצעד שקצב פסיעה יעד מחייב.