מחשבון התאוששות דופק

מחשבון התאוששות דופק

כמה מהר הדופק שלך יורד לאחר אימון הוא אחד החלונות הפשוטים ביותר לכושר לב-ריאה ולבריאות אוטונומית. הזן את דופק השיא שלך ואת הדופק שלך דקה אחת לאחר העצירה, ומחשבון זה יחזיר את התאוששות הדופק שלך בפעימות לדקה ואת הדירוג שאליו היא נופלת. עקוב אחריה באותם תנאים כדי לראות את הכושר משתפר ככל שההתאוששות שלך מואצת.

התאוששות הדופק (HRR) היא עד כמה הדופק שלך יורד בדקה הראשונה לאחר הפסקת אימון מאומץ. ירידה מהירה יותר משקפת הפעלה מחדש פאראסימפתטית (ואגלית) חזקה יותר וכושר לב-ריאה טוב יותר. כקו מנחה כללי, ירידה של פחות מ-12 bpm נחשבת חלשה ומקושרת לסיכון בריאותי גבוה יותר, בעוד ש-25 bpm או יותר היא מצוינת. מדוד מעוצמה ויציבת התאוששות עקביות כדי שתהיה ניתנת להשוואה לאורך זמן.