מחשבון מהירות שחייה קריטית

מחשבון מהירות שחייה קריטית

מהירות שחייה קריטית היא המקבילה בשחייה לקצב הסף של רץ — המהירות שאתה יכול לשמור עליה לאורך זמן רב לפני שהעייפות מאלצת אותך להאט. הזן את זמני 400 m ו-200 m הטובים ביותר שלך והמחשבון יחזיר את קצב CSS לכל 100 m ואת מהירות CSS באמצעות נוסחת שני המרחקים הסטנדרטית. השתמש בו כדי לקבוע יעדי סף ואינטרוולים, לקצב שחיות ארוכות ולעקוב אחר כושר השחייה האירובי לאורך עונה.

מהירות השחייה הקריטית (CSS) היא הקצב שאתה יכול לכאורה לשמור עליו ללא תשישות — בקירוב קצב הסף שלך בשחייה. היא נמצאת ממבחני זמן של 400 m ו-200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). שחה את שני המאמצים במלוא הכוח ולאחר מנוחה כדי לקבל תוצאה מדויקת. רוב סטי הסף מבוצעים ב-CSS או מעט מהיר ממנו, בעוד שחייה קלה איטית ממנו.