מחשבון אזורי הספק FTP

מחשבון אזורי הספק FTP

אימון רכיבה מבוסס הספק נבנה סביב ה-FTP שלך — ההספק הגבוה ביותר שתוכל לשמור עליו במשך כשעה. מחשבון זה מחלק את ה-FTP שלך לשבעת אזורי האימון של Coggan, מהתאוששות פעילה ועד הספק נוירומוסקולרי, עם טווח הוואט המדויק לכל אחד. השתמש בו לרכיבת סיבולת באזור 2, לעבודת סף באזור 4 ולאינטרוולים באזור 5, כך שלכל אימון יהיה יעד ברור. בצע מבחן FTP מחדש כל 6–8 שבועות וחשב מחדש.

מבוסס על מודל 7 האזורים של Coggan כאחוזים מה-FTP. FTP הוא ההספק הגבוה ביותר שתוכל לשמור עליו במשך כשעה; אמוד אותו כ-~95% ממבחן של 20 דקות. האזורים מנחים עד כמה כל רכיבה או אינטרוול צריכים להיות קשים.