מחשבון קצב מזמן סיום

מחשבון קצב מזמן סיום

רודף אחרי מרתון מתחת ל-4 שעות או 5K ב-25 דקות? הזן את מרחק המרוץ ואת זמן הסיום שאליו אתה שואף, ומחשבון זה יחזיר את הקצב המדויק לכל קילומטר ולכל מייל שעליך לשמור, וכן את המהירות הממוצעת שלך. השתמש בו כדי לקבוע מהירויות על הליכון, לתכנת ספליטים בשעון שלך ולבדוק אם זמן יעד ריאלי לכושר הנוכחי שלך.

הקצב הנדרש הוא זמן הסיום היעד שלך מחולק במרחק המרוץ. שמור על קצב זה לכל קילומטר (או לכל מייל) ותסיים בדיוק בזמן. יעדים נפוצים: מרתון מתחת ל-4 שעות דורש כ-5:41/km, חצי מרתון מתחת לשעתיים כ-5:41/km, 5K מתחת ל-25 דקות דורש 5:00/km. השאר מרווח קטן לעליות, תחנות עזרה ודעיכה — קצב אחיד או נגטיב ספליט קל הם בדרך כלל המהירים ביותר.