Hjólreiðar afl-til-þyngd reiknivél
W/kg hlutfall þitt og ökumannsstig
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðFTP eða meðalafli, t.d. 250
líkamsþyngd þín í kílóum, t.d. 70
Hjólreiðar afl-til-þyngd reiknivél
Í hjólreiðum skipta vött á hvert kíló (W/kg) meira máli en hráafli í hverju klifri og í hverri tímatöku. Sláðu inn FTP eða viðvarandi kraft og líkamsþyngd þína, og þessi reiknivél skilar hlutfalli afli og þyngdar í W/kg og W/lb plús ökumannsstigið sem það samsvarar. Notaðu það til að fylgjast með framförum í þjálfun, bera þig saman við staðlaða frammistöðubönd eða sjá hvernig það að léttast eða þyngjast breytir hlutfallinu þínu.
Kraft-til-þyngdarhlutfall (W/kg) er einn besti spádómurinn um klifur og árangur í tímatöku í hjólreiðum. Það er sjálfbær kraftur þinn deilt með líkamsþyngd, svo að auka kraft eða lækka þyngd bæði bæta það. Hljómsveitirnar sem sýndar eru eru dæmigerðar fyrir 20-mínútu- eða FTP-afl: u.þ.b. undir 2.5 recreational, 2.5–3.5 trained, 3.5–4.5 good, 4.5–5.5 mjög gott, og yfir 5.5 W/kg elite. Notaðu FTP fyrir mikilvægasta samanburðinn.
Algengar spurningar
- Hvað er hlutfall hjólreiðar afl og þyngd?
- Kraft-til-þyngdarhlutfall er sjálfbært afl þitt deilt með líkamsþyngd, gefið upp í vöttum á hvert kíló (W/kg). Það spáir sterklega fyrir um klifur og heildarframmistöðu í hjólreiðum á vegum, þar sem léttari knapi sem framleiðir sömu vött flýtir og klifrar hraðar.
- Hvernig reikna ég út W/kg?
- Deildu kraftinum þínum, venjulega FTP þínum, með líkamsþyngd þinni í kílógrömmum. Til dæmis, 280 W við 70 kg er 4.0 W/kg. Sláðu inn FTP eða kraft og þyngd, og reiknivélin skilar hlutfallinu þínu ásamt leiðbeinandi flokki knapa.
- Hvað er gott hlutfall afl og þyngd?
- Á FTP eru afþreyingarhjólarar oft í kringum 2-3 W/kg, sterkir áhugamenn ná 3.5-4.5 W/kg og úrvals- eða atvinnumenn fara yfir 5-6 W/kg. Flokkar eru breytilegir eftir kyni og lengd áreynslu, svo litið á einkunnina sem leiðbeiningar frekar en stranga niðurskurð.