Vött á hjartsláttarreiknivél
Loftháð skilvirkni þín frá krafti og hjartslætti
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðmeðalaflið þitt, t.d. 220
meðalhjartsláttur þinn, t.d. 150
Vött á hjartsláttarreiknivél
Tveir ökumenn geta haldið sama krafti, en sá sem gerir það á lægri hjartslætti hefur skilvirkari loftháð vélina. Vött á hjartslátt fangar það í einni tölu: meðalafli deilt með meðalpúls. Sláðu inn bæði og þessi reiknivél skilar wöttunum þínum á hvert slag og vinnuna sem unnið er á takti. Fylgstu með því með stöðugri viðleitni til að horfa á þolþjálfun batna yfir æfingablokk.
Vött á hjartslátt er meðalafli deilt með meðalhjartsláttartíðni - einföld vísitala um hversu mikið utanaðkomandi verk hver hjartsláttur skilar. Á sama hjartslætti þýðir fleiri vött á hvert slag skilvirkari loftháð vél, þannig að talan hefur tilhneigingu til að hækka eftir því sem hæfni batnar. Berðu það aðeins saman við svipaðan styrk, lengd og aðstæður; það dettur í ferð þegar hjartasvif hækkar hjartsláttinn.
Algengar spurningar
- Hvað eru vött á hjartslátt?
- Wött á hjartslátt er loftháð skilvirknivísitala sem deilir meðalafli þínu með hjartslætti. Það sýnir hversu mikla vinnu þú framleiðir fyrir hvert slag, þannig að hærra gildi þýðir að hjarta- og æðakerfið þitt skilar meira afköstum á hverja áreynslueiningu.
- Hvernig reikna ég út wött á hjartslátt?
- Deildu meðalafli þínu í vöttum með meðalpúls í slögum á mínútu yfir sömu áreynslu. Að hjóla á 200 wöttum og 160 bpm gefur 1.25 wött á slag. Sláðu inn báðar tölurnar og reiknivélin skilar skilvirknivísitölunni þinni.
- Hvernig túlka ég wattatöluna mína á hjartslátt?
- Berðu það saman á svipuðum æfingum: eftir því sem þolþjálfun batnar, framleiðir þú fleiri wött á sama hjartslætti, þannig að gildið hækkar. Það er gagnlegast sem persónuleg þróun frekar en algjört viðmið, þar sem það er mismunandi eftir áreynslulengd, hita og þreytu.