Hlaupahraða reiknivél
Hraða á km og mílu frá fjarlægð þinni og tíma
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðMarktími
Hlaupahraða reiknivél
Hlaupahraði er tíminn sem það tekur að ná einum kílómetra eða mílu. Stilltu keppnisvegalengd og marktíma til að sjá hraðann sem þú verður að halda, skipuleggðu síðan þjálfun í kringum það. Jafnt skeið er skilvirkasta leiðin til að ná maraþoni eða 10K skotmarki.
Hvernig á að lesa niðurstöðuna þína
Hraði er tíminn sem þarf til að komast yfir einn kílómetra eða eina mílu, þannig að lægri tala þýðir að þú ert hraðari. Notaðu skiptinguna á hvern km til að skipuleggja eftirlitsstöðvar — á 6:00/km ættir þú að fara framhjá 5 km um 30:00 — og nota km/klst gildið til að stilla hlaupabretti. Að bera saman tölur á hvern km og hverja mílu hjálpar líka þegar keppni erlendis notar mismunandi vegalengdarmerki.
Hvernig á að nota þessa hlaupahraða reiknivél
Veldu keppnisforstillingu — 5K, 10K, hálfmaraþon (21.0975 km) eða maraþon (42.195 km) — eða veldu 'sérsniðið' og sláðu inn hvaða vegalengd sem er í kílómetrum. Sláðu síðan inn lokatímann þinn í klukkustundum, mínútum og sekúndum og ýttu á reikna út. Þú færð samstundis þinn hraða á kílómetra, hraða á mílu og meðalhraða í km/klst, án þess að þurfa að skrá þig.
Formúlan og stærðfræðin á bak við hana
Hraða á kílómetra = heildartími ÷ vegalengd; talan á mílu margfaldar hana með 1.609344 og hraði er andhverfur: vegalengd ÷ tími, gefinn upp í km/klst. Þetta er sama einfalda reikningurinn sem skipuleggjendur hlaupa og hlaupaúrar nota um allan heim. Til dæmis, 4-klukkutíma maraþon er um 5:41 á km, eða um það bil 10.5 km/klst.
Takmörk og hagnýt ráð
Reiknivélin gerir ráð fyrir fullkomlega jöfnum skiptingum, en alvöru brautir bæta við hæðum, vindi, mannfjölda og þreytu seint á hlaupum, svo meðhöndlaðu niðurstöðuna sem meðalmarkmið - margir hlauparar byrja vísvitandi hægar og enda sterkir. Hraði sem þú getur haldið í 5K mun ekki halda fyrir maraþon. Prófaðu keppnistímaspána okkar, hjartsláttartíðni og VO2 max reiknivélar líka og skráðu hlaupin þín og máltíðir í CaloNote appinu.
Algengar spurningar
- Hvað gerir hlaupahraða reiknivélin?
- Það breytir vegalengd og marklokatíma í nauðsynlegan hraða. Sláðu inn í hlaup eins og 5K, 10K, hálfmaraþon eða maraþon og markmiðstímann þinn, og tólið skilar hraða á kílómetra, hraða á mílu og meðalhraða.
- Hvernig reikna ég út hraða á kílómetra?
- Hraði er jöfn heildartími deilt með vegalengd. Sláðu inn marktímann þinn og vegalengdina og reiknivélin skiptist fyrir þig og skilar hraða á km og mílu svo þú veist nákvæmlega hversu hratt hver hluti þarf að vera.
- Hvernig get ég notað hraða til að skipuleggja keppni?
- Veldu lokatíma markmiðsins og lestu af nauðsynlegum kílómetrahraða, æfðu þig síðan í að halda honum á æfingu. Að hlaupa jöfn skipti á þeim hraða er yfirleitt skilvirkara en að byrja hratt, svo notaðu myndina sem stöðugt markmið þitt á keppnisdegi.