Running Cadence Reiknivél
Skreflengd þín og hraði frá kadence
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðskrefhlutfallið þitt, t.d. 170
Hlaupahraði á km
Running Cadence Reiknivél
Cadence - skref á mínútu - er ein mest rakin mælikvarði á hlaupaform, en eitt og sér segir það lítið án hraða þíns. Sláðu inn hraða og hraða á kílómetra og þessi reiknivél skilar skreflengd þinni, hraða þínum og hversu mörg skref þú tekur á kílómetra. Notaðu það til að stilla inn markhraða, skilja skreflengdina sem það krefst á hlaupahraða þínum, eða bera saman auðveld hlaup og tempó á sömu skilmálum.
Cadence er hversu mörg skref þú tekur á mínútu; skreflengd er hversu langt hvert skref nær. Hraði er einfaldlega taktfall × skref, þannig að á tilteknum hraða þýðir hærra taktfall styttri, léttari skref. Margir hlauparar miða við u.þ.b. 170–185 skref/mín vegna þess að hraðari, styttri skref hefur tilhneigingu til að draga úr ofsóknum og höggi. Notaðu þetta til að athuga gengishraðann þinn á hlaupahraða eða til að sjá skreflengdina sem markhraðinn gefur til kynna.
Algengar spurningar
- Hvað er hlaupandi kadence?
- Hlaupatíðni er fjöldi skrefa sem þú tekur á mínútu á meðan þú ert að hlaupa. Þessi reiknivél sameinar hraða þinn og hraða til að fá tengdar mælingar, þar á meðal skreflengd, hlaupahraða og fjölda skrefa sem þú tekur á hvern kílómetra.
- Hvernig mæli ég hlaupahraðann minn?
- Á meðan þú hleypur af stöðugu átaki, teldu skrefin á einum fæti í 30 sekúndur, margfaldaðu með tveimur til að telja báða fæturna, margfaldaðu síðan með tveimur aftur fyrir samtals á mínútu. Sláðu inn þá tölu með hraða þínum til að fá skreflengd þína og hraða.
- Hvað er gott hlaupaskeið?
- Cadence er einstaklingsbundið, en margir hlauparar dragast í átt að u.þ.b. 170 til 180 skrefum á mínútu á þægilegum hraða. Í stað þess að þvinga fram eina fasta tölu getur aðeins hærra kadence stytt yfirhlaup og dregið úr höggi, svo stefndu að hægfara breytingu.