Viðmiðunarhraði í sundi Reiknivél
CSS þröskuldshraðinn þinn frá 400 m og 200 m
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appið400 m tími
200 m tími
Viðmiðunarhraði í sundi Reiknivél
Viðmiðunarhraði í sundi er jafngildi þröskuldshraða hlaupara — hraðinn sem þú getur haldið uppi í langan tíma áður en þreyta neyðir þig til að hægja á þér. Sláðu inn bestu 400 m og 200 m tímana þína og þessi reiknivél skilar CSS hraðanum þínum fyrir hvern 100 m og CSS hraðann þinn með því að nota staðlaða tveggja vegalengda formúluna. Notaðu það til að stilla þröskulds- og millibilsmarkmið, hraða löng sund og fylgjast með þolfimi yfir tímabil.
Viðmiðunarhraði í sundi (CSS) er hraðinn sem þú getur fræðilega haldið án þreytu - nokkurn veginn þröskuldssundhraðann þinn. Hann er fundinn úr 400 m og 200 m tímatöku: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Syntu bæði viðleitni að hámarki og hvíldi fyrir nákvæma niðurstöðu. Flest þröskuldasett eru gerð á eða bara hraðar en CSS, með auðvelt að synda hægar en það.
Algengar spurningar
- Hvað er mikilvægur sundhraði (CSS)?
- Viðmiðunarhraði í sundi er mat á hraðasta hraða sem þú getur haldið uppi á löngu sundi án þess að þreyta hraða, svipað og við sundþröskuld. Reiknivélin notar 400 m og 200 m tímana þína til að finna CSS hraðann þinn á 100 m og hraða.
- Hvernig reikna ég út CSS hraðann minn?
- Sundu tímasettar 400 m og 200 m tilraunir með hámarksátaki, sláðu svo inn í bæði skiptin. CSS er mismunurinn á þeim tímum deilt með 200 m fjarlægðarmuninum, sem gefur þröskuldshraðann þinn á hverja 100 m til að stilla þjálfunarbil.
- Hvernig ætti ég að nota CSS í sundþjálfun?
- Notaðu CSS hraðann þinn á hverja 100 m til að festa þröskulds- og þreksett, haltu því í endurtekningar með stuttri hvíld til að byggja upp þolþjálfun. Eftir því sem CSS hraðinn þinn batnar með þjálfun skaltu endurtaka reglulega og stilla tímabilsmarkmiðin þín.