Skipt reiknivél fyrir róðra

/500 m skiptingin þín, kraftur og hitaeiningar

CaloNoteAI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.

vegalengd róið, t.d. 2000

Skipt reiknivél fyrir róðra

Róður- og kappakstursíþróttamenn mæla átak sem skiptingin — tíminn til að ná 500 metra — ekki mínútur á hvern kílómetra. Sláðu inn vegalengdina sem þú róaðir og hversu langan tíma það tók, og þessi reiknivél skilar /500 m skiptingunni þinni, samsvarandi afli í vöttum og hitaeiningum á klukkustund með því að nota Concept2 formúlurnar, auk hraðans í m/s og km/klst. Notaðu það til að setja millibilsmarkmið, hraða 2 km próf, eða bera saman æfingar á ergometer á sama kvarða.

Róðurmenn mæla fyrirhöfn sem tímann sem það tekur að róa 500 m („skiptingin“). Kraftur og hitaeiningar nota Concept2 formúlurnar (wött = 2.80 / hraða³, þar sem hraði er sekúndur á metra). 2:00/500 m skipting er algengt líkamsræktarviðmið; undir-1:40 er samkeppnishæf. Gildi gera ráð fyrir stöðugum hraða yfir allt verkið.

Hvernig á að lesa niðurstöðuna þína

Skiptingin er tími þinn á 500 metra, sýndur sem mínútur og sekúndur — til dæmis 2:05 /500 m. Lægri skipting er hraðari, þannig að 1:50 pace er sterkari en 2:05. Notaðu það til að setja tímabilsmarkmið, halda jöfnu átaki yfir 2 km próf og bera saman erg stykki á einum heiðarlegum mælikvarða. Vegna þess að það er gengi, mun stuttur sprettur náttúrulega sýna hraðari skiptingu en langa stöðuga röð.

Hvernig á að nota þessa reiknivél fyrir róðraskiptingu

Sláðu inn vegalengdina sem þú róaðir og tímann sem það tók, skiptu í mínútur og sekúndur og ýttu svo á reikna. /500 m skiptingin þín birtist samstundis, ásamt samsvarandi afli í vöttum og hraða þínum, engin skráning þarf. 500 m skiptingin er staðalhraði róðrar — tíminn sem það myndi taka að róa 500 metra við það átak — þannig að 2.000 m stykki á 8:00 er 2:00/500 m skipting.

Vísindin á bak við klofninginn

Formúlan er einföld: skipting jafngildir heildartíma deilt með fjarlægðinni í 500 m einingum, þannig að skipting = tími ÷ (vegalengd ÷ 500). Róðurhraði er gefinn upp á 500 metra samkvæmt venju, hvernig hlaup er gefið upp á kílómetra. Krafttengi við skiptinguna í gegnum teningalögmál - vött hækka með hraðateningnum - þannig að það að raka nokkrar sekúndur af skiptingunni krefst mikið stökks í wöttum og þess vegna er erfiðast að finna síðustu sekúndurnar.

Takmörk og hagnýt ráð

Ergskipting innanhúss er ekki það sama og á vatni: dragstuðull, vindur, vatnsástand og þyngd báts færa allt til tölunnar, svo meðhöndlaðu þessi tvö samhengi sérstaklega. Settu raunhæfa miðaskiptingu sem þú getur haldið, verjaðu það síðan jafnt frekar en að byrja hratt og dofna - neikvæð eða flöt skipting slá venjulega harða og síðan hægt hlut. Til að hraða hlaupum á sömu hugmynd, prófaðu Pace Converter CaloNote og skráðu róðrarloturnar þínar í CaloNote appinu til að fylgjast með framförum með tímanum.

Algengar spurningar

Hvað er róðrarskipting?
Róðurskipting er tíminn sem það tekur að ná 500 metrum á núverandi hraða þínum, staðlaða skeiðmælingunni á Concept2 ergs. Þessi reiknivél breytir fjarlægð þinni og tíma í /500 m skiptinguna þína, auk áætlaðra vötta, kaloría á klukkustund og hraða.
Hvernig reikna ég út 500m skiptinguna mína?
Sláðu inn heildarvegalengdina sem þú róaðir og heildartímann þinn. Tólið skiptir tíma þínum í réttu hlutfalli við 500 metres til að búa til meðalskiptingu þína og fær einnig afl í vöttum og orkuframleiðsla svo þú getir borið saman æfingar á sama mælikvarða.
Hvað er gott 500m róðraskipti?
Það fer eftir líkamsstærð, kyni og áreynslu, en margir afþreyingarróðrar halda um það bil 2:00 to 2:30 per 500 m hraða fyrir stöðuga vinnu. Hraðari skiptingar endurspegla meiri afköst og styttra millibil leyfa náttúrulega hraðari skiptingar en langir hlutar.

Meira