Hlaupa/ganga bil reiknivél
Blandaður hraði þinn fyrir Galloway aðferðina
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðHlaupahraði /km
Gönguhraði /km
sekúndur í hverri lotu, t.d. 180
sekúndur gangandi hverja lotu, t.d. 30
Hlaupa/ganga bil reiknivél
Hlaupa/gönguaðferðin lýkur hlaupum hraðar fyrir marga hlaupara með því að setja inn stuttar göngupásur áður en þreyta setur inn. Sláðu inn hlaupahraða, gönguhraða og hversu lengi hvert hlaup og göngutímabil endist, og þessi reiknivél skilar blönduðum meðalhraða á hvern kílómetra og mílu sem þú munt raunverulega ná að meðaltali, auk hversu stóran hluta vegalengdarinnar sem þú ferð. Notaðu það til að velja hlutfall sem nær marktíma þínum.
Galloway hlaupa/gönguaðferðin skiptir um hlaup og göngu frá upphafi til að draga úr þreytu og meiðslum. Þetta blandar saman hlaupa- og gönguhraða þínum með þeim tíma sem þú eyðir í hverju til að gefa raunverulegan meðalhraða sem þú munt halda - hægari en hlaupahraðinn þinn en venjulega mun hraðari en að ganga. Haltu sama hlutfalli fyrir allan atburðinn; fyrirhuguð gönguhlé sem tekin eru snemma eru mun áhrifaríkari en óskipulögð seint.
Algengar spurningar
- Hvað gerir hlaupa-/göngubil reiknivélin?
- Það reiknar út blandað meðalhraða þegar skipt er um hlaup og gönguhluta. Þú slærð inn hlaupahraða, gönguhraða og lengd hvers bils og tólið skilar einum meðalhraða á hvern kílómetra og á mílu fyrir alla átakið.
- Hvernig nota ég hlaupa/gönguhraða reiknivélina?
- Sláðu inn dæmigerðan hlaupahraða, gönguhraða þinn og lengd eða hlutfall hvers hluta, eins og hlaup 2 mínútur, gangið síðan 1 mínútu. Reiknivélin vegur báða skrefin eftir tímahlutdeild til að framleiða raunverulegan heildarhraða þinn.
- Gerir hlaup/gangur þig hægari í heildina?
- Ekki endilega. Fyrir marga byrjendur og langhlaupara draga skipulögð gönguhlé úr þreytu og geta skilað hraðari heildarmeðaltali en að hlaupa stöðugt í þreytu. Blandaður hraði þinn sýnir raunveruleg áhrif af völdum hlutfalli.