サイクリング パワーウェイトレシオ計算機
あなたの W/kg 比率とライダーレベル
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロードFTP または平均パワー、例: 250
キログラム単位の体重、例: 70
サイクリング パワーウェイトレシオ計算機
サイクリングでは、すべての登りとすべてのタイムトライアルにおいて、絶対パワーよりもキログラムあたりのワット（W/kg）が重要です。FTP または持続パワーと体重を入力すると、この計算機がパワーウェイトレシオを W/kg と W/lb で算出し、対応するライダーレベルを表示します。トレーニングの進捗を記録したり、標準的な成績区分と比較したり、減量やパワー向上が比率をどう変えるかを確認するのに活用してください。
パワーウェイトレシオ（W/kg）は、サイクリングにおけるヒルクライムやタイムトライアルの成績を最もよく予測する単一の指標です。持続可能なパワーを体重で割った値なので、パワーを上げても体重を減らしても向上します。表示している区間は20分間パワーまたはFTPパワーでの一般的な目安です。およそ2.5未満はホビー、2.5〜3.5はトレーニング済み、3.5〜4.5は優秀、4.5〜5.5は非常に優秀、5.5 W/kgを超えるとエリートです。最も意味のある比較にはFTPを使用してください。
よくある質問
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.