FTPパワーゾーン計算機

FTPパワーゾーン計算機

パワーベースのサイクリングトレーニングは、約1時間維持できる最高パワーであるFTPを中心に組み立てられます。この計算機はFTPを、アクティブリカバリーから神経筋パワーまでのCogganの7つのトレーニングゾーンに分け、それぞれの正確なワット範囲を示します。ゾーン2で持久力ライド、ゾーン4で閾値トレーニング、ゾーン5でインターバルを行い、すべてのセッションに明確な目標を持たせましょう。FTPは6〜8週間ごとに再テストして再計算してください。

FTPに対する割合を用いたCogganの7ゾーンモデルに基づいています。FTPは約1時間維持できる最高パワーで、20分テストの約95%として推定します。ゾーンは各ライドやインターバルをどれくらいの強度で行うべきかの指針になります。