ランニングケイデンス計算機
ケイデンスから求めるストライド長とスピード
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロード1分あたりの歩数、例: 170
1kmあたりのランニングペース
ランニングケイデンス計算機
ケイデンス、つまり1分あたりの歩数は最もよく計測されるランニングフォームの指標の一つですが、それだけではペースがわからないとほとんど意味を持ちません。ケイデンスと1kmあたりのペースを入力すると、この計算機がストライド長、スピード、1kmあたりの歩数を返します。目標ケイデンスを定めたり、レースペースでそのケイデンスに必要なストライド長を理解したり、ジョグとテンポ走を同じ基準で比較したりするのに役立ててください。
ケイデンスは1分間に刻む歩数、ストライド長は1歩で進む距離です。スピードは単純にケイデンス × ストライドなので、同じペースならケイデンスが高いほど歩幅は短く軽くなります。多くのランナーがおよそ170-185 歩/minを目標にするのは、速く短いストライドがオーバーストライドと衝撃を抑えやすいからです。レースペースでのケイデンスを確認したり、目標ケイデンスが必要とするストライド長を見たりするのに使ってください。
よくある質問
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.