ランニングエコノミー計算機

ランニングエコノミー計算機

VO₂maxが同じ2人のランナーでも、一方が速く走るときに酸素の無駄が少なければ、レース結果は大きく変わります。それがランニングエコノミーです。一定の最大下ペースでのVO₂、維持した速度、体重を入力すると、この計算機がml/kg/km単位のランニングエコノミーとキロメートルあたりのおおよそのエネルギーコストを返します。これを記録して、フォーム、筋力、シューズの変更があなたをより効率的にするかどうかを確認しましょう。

ランニングエコノミーとは、最大下の速度で走るときの酸素コストのことで、VO₂を速度で割った値であり、1キロメートルあたり体重1キログラムあたりの酸素ミリリットルで表されます。低いほど良く、より経済的なランナーは同じペースで使う酸素が少なく、これは同じ体力レベルでより速いタイムにつながります。一般的な鍛えられた選手の値はおよそ180–220 ml/kg/kmです。比較できるようにするには、真の定常状態で同じ速度で測定する必要があります。