ネガティブスプリット計算機
前半と後半の目標ペース
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロードレースの距離、例: マラソンなら 42.195
目標フィニッシュタイム
後半をどれだけ速く走るか、例: 2
ネガティブスプリット計算機
ある距離を最も速く走る方法は、均一なペースであることはまれで、たいていは序盤を抑えて最後を強く走るわずかなネガティブスプリットです。距離、目標フィニッシュタイム、そして希望するネガティブスプリット率を入力すると、この計算機が 1 キロあたりの前半・後半ペースと、中間地点を通過する正確なタイムを返します。賢くレースを組み立て、序盤に突っ込みすぎたくなる衝動を抑えるために活用してください。
ネガティブスプリットとは、レースの後半を前半より速く走ることで、長距離走の自己ベストや世界記録の多くを支えるペース戦略です。距離、目標タイム、そして後半をどれだけ速く走りたいかを入力すると、前半と後半それぞれのペースと、中間地点で通過すべきタイムが分かります。ほとんどのランナーにとって 1–3% のネガティブスプリットは現実的です。序盤を飛ばしすぎると、逆に後半で失速します。
よくある質問
- What is a negative split?
- A negative split means running the second half of a race faster than the first half. This calculator takes your race distance, goal time, and chosen split percentage to produce target paces for each half of the run.
- How do I use the negative split calculator?
- Enter your race distance and goal finish time, then set how much faster you want the second half to be. The calculator returns a slightly slower first-half pace and a faster second-half pace that together hit your goal time.
- Why race with a negative split?
- Starting conservatively conserves glycogen and limits early fatigue, so you can finish strong and often run a faster overall time. Many distance records and personal bests are set with a negative split rather than fading in the final miles.