ラン/ウォークインターバル計算機

ラン/ウォークインターバル計算機

ラン/ウォーク法は、疲労がたまる前に短いウォーク休憩を挟むことで、多くのランナーがより速くゴールするのに役立ちます。ランニングペース、ウォーキングペース、そして各ランとウォーク区間の長さを入力すると、実際に平均することになるkmとmileあたりのブレンド平均ペースに加え、距離のうちどれだけを走ってカバーするかを計算します。目標タイムに合う比率を選ぶのにお使いください。

ギャロウェイ（Galloway）のラン/ウォーク法は、スタートからランニングとウォーキングを交互に繰り返し、疲労とケガのリスクを抑える方法です。本計算機は各区間に費やす時間に応じてランニングペースとウォーキングペースを合成し、実際に維持できる本当の平均ペースを算出します。ランニングペースより遅くなりますが、通常は歩くよりずっと速くなります。レース全体で同じ比率を保ちましょう。早めに計画的に取るウォーク休憩は、後半で仕方なく歩くよりはるかに効果的です。