ເຄື່ອງຄິດໄລ່ກຳລັງ-ນ້ຳໜັກ ການຂີ່ລົດຖີບ

ເຄື່ອງຄິດໄລ່ກຳລັງ-ນ້ຳໜັກ ການຂີ່ລົດຖີບ

ໃນກິລາຂີ່ລົດຖີບ ວັດຕໍ່ກິໂລກຣາມ (W/kg) ສຳຄັນກວ່າກຳລັງດິບໃນທຸກໆການປີນພູ ແລະ ໃນທຸກໆການແຂ່ງຂັນເວລາ. ປ້ອນ FTP ຫຼື ກຳລັງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະ ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ຈະສົ່ງຄືນອັດຕາສ່ວນກຳລັງ-ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເປັນ W/kg ແລະ W/lb ພ້ອມທັງລະດັບຜູ້ຂີ່ທີ່ກົງກັນ. ໃຊ້ມັນເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າການຝຶກຊ້ອມ, ປຽບທຽບຕົນເອງກັບຊ່ວງປະສິດທິພາບມາດຕະຖານ, ຫຼື ເບິ່ງວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ການເພີ່ມກຳລັງ ປ່ຽນແປງອັດຕາສ່ວນຂອງທ່ານແນວໃດ.

ອັດຕາສ່ວນກຳລັງ-ນ້ຳໜັກ (W/kg) ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດຽວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄາດຄະເນປະສິດທິພາບການປີນພູ ແລະ ການແຂ່ງຂັນເວລາໃນກິລາຂີ່ລົດຖີບ. ມັນແມ່ນກຳລັງທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄວ້ໄດ້ຫານດ້ວຍນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ສະນັ້ນການເພີ່ມກຳລັງ ຫຼື ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ທັງສອງຢ່າງເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ. ຊ່ວງທີ່ສະແດງແມ່ນເປັນປົກກະຕິສຳລັບກຳລັງ 20 ນາທີ ຫຼື FTP: ປະມານຕ່ຳກວ່າ 2.5 ພັກຜ່ອນ, 2.5-3.5 ໄດ້ຝຶກ, 3.5-4.5 ດີ, 4.5-5.5 ດີຫຼາຍ, ແລະ ສູງກວ່າ 5.5 W/kg ຊັ້ນນຳ. ໃຊ້ FTP ສຳລັບການປຽບທຽບທີ່ມີຄວາມໝາຍທີ່ສຸດ.