ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວໃນການໄຕ່ VAM
ແມັດແນວຕັ້ງທີ່ໄຕ່ຂຶ້ນຕໍ່ຊົ່ວໂມງ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີແມັດແນວຕັ້ງທີ່ໄຕ່ຂຶ້ນ ເຊັ່ນ 500
ນາທີທີ່ໃຊ້ໃນການໄຕ່ຂຶ້ນ ເຊັ່ນ 30
ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວໃນການໄຕ່ VAM
VAM ແມ່ນວິທີທີ່ນັກຂີ່ລົດຖີບປຽບທຽບກຳລັງການໄຕ່ໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງໄລຍະທາງ ຫຼື ຄວາມໄວ — ມັນນັບແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ຄວາມສູງໄວເທົ່າໃດ. ໃສ່ຄວາມສູງທີ່ທ່ານໄຕ່ ແລະ ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນ VAM ຂອງທ່ານເປັນແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ບວກກັບວ່າ 1000 m ແນວຕັ້ງຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນອັດຕານັ້ນ. ໃຊ້ມັນເພື່ອຕິດຕາມຟອມການໄຕ່, ປຽບທຽບຄວາມພະຍາຍາມໃນເສັ້ນທາງໄຕ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍສຳລັບການໄຕ່ຄັ້ງໃຫຍ່ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
VAM (Velocità Ascensionale Media) ແມ່ນແມັດແນວຕັ້ງທີ່ທ່ານໄຕ່ຂຶ້ນຕໍ່ຊົ່ວໂມງ — ເປັນການວັດແທກດຽວທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດຂອງສະມັດຕະພາບການໄຕ່ໃນກິລາຂີ່ລົດຖີບ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນເສັ້ນທາງໄຕ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ Tour ແລະ Giro. ນັກໄຕ່ເພື່ອການພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໄດ້ປະມານ 700–1000 m/h, ນັກສະໝັກຫຼິ້ນທີ່ແຂງແຮງ 1100–1400, ແລະ ນັກອາຊີບຊັ້ນນຳ ເກີນ 1600 m/h ໃນທາງຄ້ອຍຊັນ. ມັນເພີ່ມຂຶ້ນຕາມຄວາມຄ້ອຍດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເທົ່າເກົ່າ ສະນັ້ນຈົ່ງປຽບທຽບ VAM ໃນເສັ້ນທາງໄຕ່ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is VAM in cycling?
- VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.
- How is VAM calculated?
- Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.
- What is a good VAM?
- Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.