ເຄື່ອງຄຳນວນສະປລິດການພາຍ
ສະປລິດ /500 m, ກຳລັງ ແລະ ແຄລໍຣີຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີໄລຍະທີ່ພາຍ ເຊັ່ນ 2000
ເຄື່ອງຄຳນວນສະປລິດການພາຍ
ນັກພາຍ ແລະ ນັກກິລາ erg ວັດແທກຄວາມພະຍາຍາມເປັນສະປລິດ — ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຜ່ານ 500 ແມັດ — ບໍ່ແມ່ນນາທີຕໍ່ກິໂລແມັດ. ໃສ່ໄລຍະທີ່ທ່ານພາຍ ແລະ ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນສະປລິດ /500 m ຂອງທ່ານ, ກຳລັງທຽບເທົ່າເປັນວັດ ແລະ ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ໂດຍໃຊ້ສູດ Concept2, ພ້ອມທັງຄວາມໄວຂອງທ່ານເປັນ m/s ແລະ km/h. ໃຊ້ມັນເພື່ອຕັ້ງເປົ້າໝາຍຊ່ວງເວລາ, ກຳນົດຈັງຫວະການທົດສອບ 2 km, ຫຼື ປຽບທຽບການຝຶກ ergometer ໃນມາດຕະຖານດຽວກັນ.
ນັກພາຍວັດແທກຄວາມພະຍາຍາມເປັນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການພາຍ 500 m ("ສະປລິດ")。 ກຳລັງ ແລະ ແຄລໍຣີ ໃຊ້ສູດ Concept2 (ວັດ = 2.80 / ຈັງຫວະ³ ໂດຍຈັງຫວະແມ່ນວິນາທີຕໍ່ແມັດ)。 ສະປລິດ 2:00/500 m ເປັນເກນມາດຕະຖານສຸຂະພາບທົ່ວໄປ; ຕ່ຳກວ່າ 1:40 ແມ່ນລະດັບແຂ່ງຂັນ。 ຄ່າຕ່າງໆ ສົມມຸດວ່າຈັງຫວະຄົງທີ່ຕະຫຼອດທັງໄລຍະ.
ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ
split ແມ່ນເວລາຂອງທ່ານທຸກ 500 ແມັດ (ເຊັ່ນ 2:05 /500 ມ); split ຕ່ຳກວ່າແມ່ນໄວກວ່າ. ໃຊ້ມັນເພື່ອຮັກສາຄວາມໄວໃນຊ່ວງ interval ແລະ ປຽບທຽບຮອບ erg.
ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ split ການພາຍເຮືອນີ້
ໃສ່ໄລຍະທາງ ແລະ ເວລາຂອງທ່ານ (ຫຼື split ເປົ້າໝາຍ) ແລ້ວກົດຄິດໄລ່. split ທຸກ 500 ແມັດຂອງທ່ານ (ແລະ ເວລາ ຫຼື ຄວາມໄວທີ່ປະມານ) ຈະສະແດງທັນທີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ.
ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງຕົວເລກ
split = ເວລາລວມ ÷ (ໄລຍະທາງ ÷ 500); ຕາມທຳນຽມ ຄວາມໄວການພາຍເຮືອບອກເປັນທຸກ 500 ແມັດ ແລະ ກຳລັງເປັນ watt ກ່ຽວຂ້ອງກັບ split ຕາມກົດກຳລັງສາມ (ຫຼຸດ split ໜ້ອຍໜຶ່ງຕ້ອງເພີ່ມກຳລັງຫຼາຍ).
ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ
split ຂອງ erg ໃນຫ້ອງແຕກຕ່າງຈາກເທິງນ້ຳ (ແຮງຕ້ານ, ລົມ, ເຮືອ); ຕັ້ງ split ເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ສະໝ່ຳສະເໝີ ແທນທີ່ຈະອ່ອນລົງຕອນທ້າຍ. ລອງໃຊ້ Pace Converter ຂອງ CaloNote ແລ້ວບັນທຶກໃນແອັບ CaloNote.