ເຄື່ອງຄຳນວນສະປລິດການພາຍ

ສະປລິດ /500 m, ກຳລັງ ແລະ ແຄລໍຣີຂອງທ່ານ

CaloNoteຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີ

ໄລຍະທີ່ພາຍ ເຊັ່ນ 2000

ເຄື່ອງຄຳນວນສະປລິດການພາຍ

ນັກພາຍ ແລະ ນັກກິລາ erg ວັດແທກຄວາມພະຍາຍາມເປັນສະປລິດ — ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຜ່ານ 500 ແມັດ — ບໍ່ແມ່ນນາທີຕໍ່ກິໂລແມັດ. ໃສ່ໄລຍະທີ່ທ່ານພາຍ ແລະ ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນສະປລິດ /500 m ຂອງທ່ານ, ກຳລັງທຽບເທົ່າເປັນວັດ ແລະ ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ໂດຍໃຊ້ສູດ Concept2, ພ້ອມທັງຄວາມໄວຂອງທ່ານເປັນ m/s ແລະ km/h. ໃຊ້ມັນເພື່ອຕັ້ງເປົ້າໝາຍຊ່ວງເວລາ, ກຳນົດຈັງຫວະການທົດສອບ 2 km, ຫຼື ປຽບທຽບການຝຶກ ergometer ໃນມາດຕະຖານດຽວກັນ.

ນັກພາຍວັດແທກຄວາມພະຍາຍາມເປັນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການພາຍ 500 m ("ສະປລິດ")。 ກຳລັງ ແລະ ແຄລໍຣີ ໃຊ້ສູດ Concept2 (ວັດ = 2.80 / ຈັງຫວະ³ ໂດຍຈັງຫວະແມ່ນວິນາທີຕໍ່ແມັດ)。 ສະປລິດ 2:00/500 m ເປັນເກນມາດຕະຖານສຸຂະພາບທົ່ວໄປ; ຕ່ຳກວ່າ 1:40 ແມ່ນລະດັບແຂ່ງຂັນ。 ຄ່າຕ່າງໆ ສົມມຸດວ່າຈັງຫວະຄົງທີ່ຕະຫຼອດທັງໄລຍະ.

ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ split ການພາຍເຮືອນີ້

ໃສ່ໄລຍະທາງ ແລະ ເວລາຂອງທ່ານ (ຫຼື split ເປົ້າໝາຍ) ແລ້ວກົດຄິດໄລ່. split ທຸກ 500 ແມັດຂອງທ່ານ (ແລະ ເວລາ ຫຼື ຄວາມໄວທີ່ປະມານ) ຈະສະແດງທັນທີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ.

ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ

split ແມ່ນເວລາຂອງທ່ານທຸກ 500 ແມັດ (ເຊັ່ນ 2:05 /500 ມ); split ຕ່ຳກວ່າແມ່ນໄວກວ່າ. ໃຊ້ມັນເພື່ອຮັກສາຄວາມໄວໃນຊ່ວງ interval ແລະ ປຽບທຽບຮອບ erg.

ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງຕົວເລກ

split = ເວລາລວມ ÷ (ໄລຍະທາງ ÷ 500); ຕາມທຳນຽມ ຄວາມໄວການພາຍເຮືອບອກເປັນທຸກ 500 ແມັດ ແລະ ກຳລັງເປັນ watt ກ່ຽວຂ້ອງກັບ split ຕາມກົດກຳລັງສາມ (ຫຼຸດ split ໜ້ອຍໜຶ່ງຕ້ອງເພີ່ມກຳລັງຫຼາຍ).

ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ

split ຂອງ erg ໃນຫ້ອງແຕກຕ່າງຈາກເທິງນ້ຳ (ແຮງຕ້ານ, ລົມ, ເຮືອ); ຕັ້ງ split ເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ສະໝ່ຳສະເໝີ ແທນທີ່ຈະອ່ອນລົງຕອນທ້າຍ. ລອງໃຊ້ Pace Converter ຂອງ CaloNote ແລ້ວບັນທຶກໃນແອັບ CaloNote.

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

What is a rowing split?
A rowing split is the time it takes to cover 500 metres at your current pace, the standard pacing metric on Concept2 ergs. This calculator turns your distance and time into your /500 m split, plus estimated watts, calories per hour and speed.
How do I calculate my 500m split?
Enter the total distance you rowed and your total time. The tool divides your time proportionally to 500 metres to produce your average split, and also derives power in watts and energy output so you can compare workouts on the same scale.
What is a good 500m rowing split?
It depends on body size, sex and effort, but many recreational rowers hold roughly a 2:00 to 2:30 per 500 m pace for steady work. Faster splits reflect higher power output, and shorter intervals naturally allow quicker splits than long pieces.

ເພີ່ມເຕີມ