ເຄື່ອງຄຳນວນຈັງຫວະກ້າວແລ່ນ
ຄວາມຍາວກ້າວ ແລະ ຄວາມໄວຂອງທ່ານຈາກຈັງຫວະກ້າວ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີອັດຕາການກ້າວຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ 170
ຄວາມໄວແລ່ນຕໍ່ km
ເຄື່ອງຄຳນວນຈັງຫວະກ້າວແລ່ນ
ຈັງຫວະກ້າວ — ກ້າວຕໍ່ນາທີ — ແມ່ນໜຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດຮູບແບບການແລ່ນທີ່ຖືກຕິດຕາມຫຼາຍທີ່ສຸດ ແຕ່ໂດຍຕົວມັນເອງມັນບໍ່ໄດ້ບອກຫຍັງຫຼາຍຖ້າບໍ່ມີຄວາມໄວຂອງທ່ານ. ໃສ່ຈັງຫວະກ້າວ ແລະ ຄວາມໄວຂອງທ່ານຕໍ່ກິໂລແມັດ ແລະ ເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນຄວາມຍາວກ້າວຂອງທ່ານ ຄວາມໄວຂອງທ່ານ ແລະ ຈຳນວນກ້າວທີ່ທ່ານກ້າວຕໍ່ກິໂລແມັດ. ໃຊ້ມັນເພື່ອປັບຈັງຫວະກ້າວເປົ້າໝາຍ ເຂົ້າໃຈຄວາມຍາວກ້າວທີ່ມັນຮຽກຮ້ອງຢູ່ຄວາມໄວແຂ່ງຂັນຂອງທ່ານ ຫຼື ປຽບທຽບການແລ່ນເບົາ ແລະ ການແລ່ນແຮງໃນເງື່ອນໄຂດຽວກັນ.
ຈັງຫວະກ້າວແມ່ນຈຳນວນກ້າວທີ່ທ່ານກ້າວໃນໜຶ່ງນາທີ ສ່ວນຄວາມຍາວກ້າວແມ່ນໄລຍະທີ່ແຕ່ລະກ້າວກວມເອົາ. ຄວາມໄວແມ່ນພຽງແຕ່ ຈັງຫວະກ້າວ × ຄວາມຍາວກ້າວ ດັ່ງນັ້ນຢູ່ຄວາມໄວແລ່ນທີ່ກຳນົດ ຈັງຫວະກ້າວທີ່ສູງກວ່າໝາຍຄວາມວ່າກ້າວສັ້ນກວ່າ ແລະ ເບົາກວ່າ. ນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນຕັ້ງເປົ້າໝາຍປະມານ 170-185 ກ້າວ/min ເພາະວ່າກ້າວທີ່ໄວກວ່າ ສັ້ນກວ່າ ມັກຈະຫຼຸດການກ້າວຍາວເກີນ ແລະ ແຮງກະທົບ. ໃຊ້ສິ່ງນີ້ເພື່ອກວດຈັງຫວະກ້າວຂອງທ່ານຢູ່ຄວາມໄວແຂ່ງຂັນ ຫຼື ເພື່ອເບິ່ງຄວາມຍາວກ້າວທີ່ຈັງຫວະກ້າວເປົ້າໝາຍຮຽກຮ້ອງ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.