ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຈັງຫວະແລ່ນ

ຈັງຫວະຕໍ່ km ແລະ mile ຈາກໄລຍະທາງ ແລະ ເວລາຂອງທ່ານ

ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.

ການແຂ່ງຂັນ

ເວລາເປົ້າໝາຍ

ຊມ

ນາທີ

ວິ

ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຈັງຫວະແລ່ນ

ຈັງຫວະແລ່ນແມ່ນເວລາທີ່ໃຊ້ເພື່ອແລ່ນໃຫ້ໄດ້ໜຶ່ງກິໂລແມັດ ຫຼື ໜຶ່ງໄມ. ຕັ້ງໄລຍະທາງການແຂ່ງຂັນ ແລະ ເວລາເປົ້າໝາຍ ເພື່ອເບິ່ງຈັງຫວະທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາໄວ້ ແລ້ວວາງແຜນການຝຶກຊ້ອມຮອບໆມັນ. ການແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະສະໝ່ຳສະເໝີແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍມາລາທອນ ຫຼື 10K.

ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ

ເພຊແມ່ນເວລາທີ່ໃຊ້ແລ່ນໜຶ່ງກິໂລແມັດຫຼືໜຶ່ງໄມລ໌ ດັ່ງນັ້ນຕົວເລກນ້ອຍກວ່າໝາຍວ່າທ່ານແລ່ນໄວກວ່າ. ໃຊ້ເພຊຕໍ່ ກມ. ວາງແຜນຈຸດກວດ — ທີ່ເພຊ 6:00/ກມ. ທ່ານຄວນຜ່ານຫຼັກ 5 ກມ. ປະມານ 30:00 — ແລະໃຊ້ຄ່າ ກມ./ຊມ. ຕັ້ງຄວາມໄວລູ່ແລ່ນ. ການປຽບທຽບເພຊຕໍ່ ກມ. ກັບຕໍ່ໄມລ໌ ຍັງຊ່ວຍໄດ້ເມື່ອແຂ່ງຢູ່ຕ່າງປະເທດທີ່ໃຊ້ຫຼັກໄມລ໌.

ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຄວາມໄວແລ່ນນີ້

ເລືອກໄລຍະທາງທີ່ກຳນົດໄວ້ — 5K, 10K, ເຄິ່ງມາຣາທອນ (21.0975 ກມ.) ຫຼືມາຣາທອນ (42.195 ກມ.) — ຫຼືເລືອກ 'ກຳນົດເອງ' ແລ້ວພິມໄລຍະທາງໃດກໍໄດ້ເປັນກິໂລແມັດ. ຈາກນັ້ນປ້ອນເວລາເຂົ້າເສັ້ນໄຊເປັນຊົ່ວໂມງ ນາທີ ວິນາທີ ແລ້ວກົດຄິດໄລ່. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັນທີທັງເພຊຕໍ່ກິໂລແມັດ ເພຊຕໍ່ໄມລ໌ ແລະຄວາມໄວສະເລ່ຍເປັນ ກມ./ຊມ. — ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ.

ສູດແລະຄະນິດສາດເບື້ອງຫຼັງ

ເພຊຕໍ່ກິໂລແມັດ = ເວລາລວມ ÷ ໄລຍະທາງ; ຄ່າຕໍ່ໄມລ໌ແມ່ນຄູນດ້ວຍ 1.609344 ສ່ວນຄວາມໄວແມ່ນກົງກັນຂ້າມ: ໄລຍະທາງ ÷ ເວລາ ສະແດງເປັນ ກມ./ຊມ. ນີ້ແມ່ນເລກງ່າຍໆແບບດຽວກັບທີ່ຜູ້ຈັດການແຂ່ງຂັນແລະໂມງແລ່ນທົ່ວໂລກໃຊ້. ຕົວຢ່າງ ມາຣາທອນ 4 ຊົ່ວໂມງ ເທົ່າກັບປະມານ 5:41 ຕໍ່ ກມ. ຫຼືປະມານ 10.5 ກມ./ຊມ.

ຂໍ້ຈຳກັດແລະຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ

ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສົມມຸດວ່າທ່ານແລ່ນຄວາມໄວສະໝ່ຳສະເໝີຕະຫຼອດເສັ້ນທາງ ແຕ່ເສັ້ນທາງແທ້ຈິງມີຄ້ອຍ ລົມ ຝູງຄົນ ແລະຄວາມເມື່ອຍທ້າຍການແຂ່ງ — ໃຫ້ຖືຜົນລັບເປັນເປົ້າໝາຍສະເລ່ຍ ນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນຕັ້ງໃຈເລີ່ມຊ້າກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອຈົບຢ່າງແຂງແຮງ. ເພຊທີ່ຮັກສາໄດ້ໃນ 5K ຈະຮັກສາບໍ່ໄດ້ໃນມາຣາທອນ. ລອງໃຊ້ເຄື່ອງທຳນາຍເວລາແຂ່ງ ເຄື່ອງຄິດໄລ່ໂຊນຫົວໃຈ ແລະ VO2 max ຂອງພວກເຮົານຳ — ແລະບັນທຶກການແລ່ນກັບຄາບອາຫານໃນແອັບ CaloNote.

ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຈັງຫວະແລ່ນ

ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ

ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຄວາມໄວແລ່ນນີ້

ສູດແລະຄະນິດສາດເບື້ອງຫຼັງ

ຂໍ້ຈຳກັດແລະຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ

ເພີ່ມເຕີມ