ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວຈາກເວລາສິ້ນສຸດ
ຄວາມໄວທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບເວລາເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີໄລຍະທາງການແຂ່ງ ເຊັ່ນ 42.195 ສຳລັບມາຣາທອນ
ເວລາສິ້ນສຸດເປົ້າໝາຍ
ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວຈາກເວລາສິ້ນສຸດ
ກຳລັງໄລ່ຕາມມາຣາທອນຕ່ຳກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື 5K 25 ນາທີບໍ? ໃສ່ໄລຍະທາງການແຂ່ງ ແລະ ເວລາສິ້ນສຸດທີ່ທ່ານກຳລັງເລັງໃສ່ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນຄວາມໄວທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ກິໂລແມັດ ແລະ ຕໍ່ໄມລ໌ ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາ, ພ້ອມທັງຄວາມໄວສະເລ່ຍຂອງທ່ານ. ໃຊ້ມັນເພື່ອຕັ້ງຄວາມໄວ treadmill, ໂປຣແກຣມການແບ່ງເທື່ອເທິງໂມງຂອງທ່ານ, ແລະ ກວດສອບວ່າເວລາເປົ້າໝາຍສົມເຫດສົມຜົນສຳລັບຄວາມພ້ອມໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ຫຼື ບໍ່.
ຄວາມໄວທີ່ຕ້ອງການແມ່ນເວລາສິ້ນສຸດເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານຫານດ້ວຍໄລຍະທາງການແຂ່ງ. ຮັກສາຄວາມໄວນີ້ຕໍ່ກິໂລແມັດ (ຫຼື ຕໍ່ໄມລ໌) ແລ້ວທ່ານຈະສິ້ນສຸດໄດ້ຕາມເວລາແທ້ໆ. ເປົ້າໝາຍທົ່ວໄປ: ມາຣາທອນຕ່ຳກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງຕ້ອງການປະມານ 5:41/km, ເຄິ່ງໜຶ່ງຕ່ຳກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງປະມານ 5:41/km, 5K ຕ່ຳກວ່າ 25 ນາທີຕ້ອງການ 5:00/km. ເຜື່ອໄວ້ໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບເນີນພູ, ສະຖານີຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການອ່ອນແຮງ — ການຮັກສາຄວາມໄວສະໝ່ຳສະເໝີ ຫຼື ການແບ່ງລົບເລັກນ້ອຍປົກກະຕິແລ້ວໄວທີ່ສຸດ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.