ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວຈາກເວລາສິ້ນສຸດ

ເຄື່ອງຄຳນວນຄວາມໄວຈາກເວລາສິ້ນສຸດ

ກຳລັງໄລ່ຕາມມາຣາທອນຕ່ຳກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື 5K 25 ນາທີບໍ? ໃສ່ໄລຍະທາງການແຂ່ງ ແລະ ເວລາສິ້ນສຸດທີ່ທ່ານກຳລັງເລັງໃສ່ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນຄວາມໄວທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ກິໂລແມັດ ແລະ ຕໍ່ໄມລ໌ ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາ, ພ້ອມທັງຄວາມໄວສະເລ່ຍຂອງທ່ານ. ໃຊ້ມັນເພື່ອຕັ້ງຄວາມໄວ treadmill, ໂປຣແກຣມການແບ່ງເທື່ອເທິງໂມງຂອງທ່ານ, ແລະ ກວດສອບວ່າເວລາເປົ້າໝາຍສົມເຫດສົມຜົນສຳລັບຄວາມພ້ອມໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ຫຼື ບໍ່.

ຄວາມໄວທີ່ຕ້ອງການແມ່ນເວລາສິ້ນສຸດເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານຫານດ້ວຍໄລຍະທາງການແຂ່ງ. ຮັກສາຄວາມໄວນີ້ຕໍ່ກິໂລແມັດ (ຫຼື ຕໍ່ໄມລ໌) ແລ້ວທ່ານຈະສິ້ນສຸດໄດ້ຕາມເວລາແທ້ໆ. ເປົ້າໝາຍທົ່ວໄປ: ມາຣາທອນຕ່ຳກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງຕ້ອງການປະມານ 5:41/km, ເຄິ່ງໜຶ່ງຕ່ຳກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງປະມານ 5:41/km, 5K ຕ່ຳກວ່າ 25 ນາທີຕ້ອງການ 5:00/km. ເຜື່ອໄວ້ໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບເນີນພູ, ສະຖານີຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການອ່ອນແຮງ — ການຮັກສາຄວາມໄວສະໝ່ຳສະເໝີ ຫຼື ການແບ່ງລົບເລັກນ້ອຍປົກກະຕິແລ້ວໄວທີ່ສຸດ.