ເຄື່ອງມືຄາດຄະເນເວລາແຂ່ງຂັນ
ຄາດຄະເນຈາກ 5K ເຖິງມາລາທອນຈາກຜົນໜຶ່ງຄັ້ງທີ່ຜ່ານມາ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີການແຂ່ງຂັນ ຫຼື ການທົດສອບເວລາທີ່ຜ່ານມາບໍ່ດົນ
ເຄື່ອງມືຄາດຄະເນເວລາແຂ່ງຂັນ
ການແຂ່ງຂັນທີ່ຊື່ສັດໜຶ່ງຄັ້ງ ຫຼື ການທົດສອບເວລາ ສາມາດຄາດຄະເນເວລາຂອງທ່ານໃນໄລຍະທາງອື່ນໄດ້. ໃສ່ໄລຍະທາງທີ່ທ່ານແລ່ນ ແລະ ເວລາທີ່ໃຊ້ ແລ້ວເຄື່ອງມືຄາດຄະເນນີ້ໃຊ້ສູດ Riegel ທີ່ມີຊື່ສຽງ ເພື່ອປະເມີນເວລາ 1500 m, 5K, 10K, 10-mile, ເຄິ່ງມາລາທອນ ແລະ ມາລາທອນຂອງທ່ານ ພ້ອມກັບຄວາມໄວຕໍ່ກິໂລແມັດສຳລັບແຕ່ລະອັນ. ການຄາດຄະເນສົມມຸດວ່າມີສະພາບຄ້າຍຄືກັນ ແລະ ວ່າທ່ານຝຶກຊ້ອມຢ່າງເໝາະສົມສຳລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ໄກກວ່າ — ມັນກຳນົດເປົ້າໝາຍການແຂ່ງຂັນທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມໄວ.
ໃຊ້ສູດ Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06). ການຄາດຄະເນສົມມຸດວ່າມີສະພາບຄ້າຍຄືກັນ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມຄວາມອົດທົນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບໄລຍະທາງທີ່ໄກກວ່າ; ຖ້າບໍ່ມີການກຽມຕົວແລ່ນໄກພຽງພໍ ເວລາມາລາທອນຕົວຈິງມັກຈະຊ້າກວ່າທີ່ຄາດຄະເນ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is a race time predictor?
- A race time predictor estimates your finish times at other distances from one recent race result. By entering a known time, you can forecast your likely 5K, 10K, half-marathon and marathon performances to help set realistic pacing and goals.
- How accurate is the Riegel race prediction formula?
- Riegel's formula scales time with distance using an endurance exponent of about 1.06. It is most accurate for distances close to your input race and for well-trained runners; predictions for much longer events assume adequate endurance training.
- Why is my predicted marathon time slower than expected?
- Longer races expose endurance and fueling limits that short races do not, so the formula intentionally adds time as distance grows. If your marathon training is strong you may beat the estimate; if undertrained, you may fall short.