ເຄື່ອງຄຳນວນການແບ່ງລົບ
ຄວາມໄວເປົ້າໝາຍເຄິ່ງທຳອິດ ແລະ ເຄິ່ງທີສອງ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີໄລຍະທາງແຂ່ງຂັນ ເຊັ່ນ 42.195 ສຳລັບມາລາທອນ
ເວລາສິ້ນສຸດເປົ້າໝາຍ
ເຄິ່ງທີສອງໄວກວ່າເທົ່າໃດ ເຊັ່ນ 2
ເຄື່ອງຄຳນວນການແບ່ງລົບ
ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການແລ່ນໄລຍະທາງມັກຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມໄວທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ — ມັນແມ່ນການແບ່ງລົບເລັກນ້ອຍ ການຍັບຍັ້ງໃນຕອນຕົ້ນ ແລະ ສິ້ນສຸດຢ່າງແຂງແຮງ. ປ້ອນໄລຍະທາງ ເວລາສິ້ນສຸດເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເປີເຊັນການແບ່ງລົບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນຄວາມໄວເຄິ່ງທຳອິດ ແລະ ເຄິ່ງທີສອງຂອງທ່ານຕໍ່ກິໂລແມັດ ບວກກັບເວລາທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຜ່ານເຄິ່ງທາງ. ໃຊ້ມັນເພື່ອວາງແຜນການແຂ່ງຂັນທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ຕ້ານກັບຄວາມຢາກອອກໄວເກີນໄປ.
ການແບ່ງລົບໝາຍເຖິງການແລ່ນເຄິ່ງທີສອງຂອງການແຂ່ງຂັນໄວກວ່າເຄິ່ງທຳອິດ — ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດການກຳນົດຄວາມໄວທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສະຖິຕິສ່ວນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສະຖິຕິໂລກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການແລ່ນໄລຍະໄກ. ປ້ອນໄລຍະທາງ ເວລາເປົ້າໝາຍ ແລະ ທ່ານຢາກໃຫ້ເຄິ່ງທີສອງໄວກວ່າເທົ່າໃດ ແລ້ວສິ່ງນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມໄວສຳລັບແຕ່ລະເຄິ່ງ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານຄວນໄປຮອດທີ່ເຄິ່ງທາງ. ການແບ່ງລົບ 1–3% ແມ່ນຕົວຈິງສຳລັບນັກແລ່ນສ່ວນໃຫຍ່ ເລີ່ມໄວເກີນໄປແລ້ວທ່ານຈະອ່ອນແຮງແທນ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is a negative split?
- A negative split means running the second half of a race faster than the first half. This calculator takes your race distance, goal time, and chosen split percentage to produce target paces for each half of the run.
- How do I use the negative split calculator?
- Enter your race distance and goal finish time, then set how much faster you want the second half to be. The calculator returns a slightly slower first-half pace and a faster second-half pace that together hit your goal time.
- Why race with a negative split?
- Starting conservatively conserves glycogen and limits early fatigue, so you can finish strong and often run a faster overall time. Many distance records and personal bests are set with a negative split rather than fading in the final miles.