ເຄື່ອງຄຳນວນພາລະການຝຶກຊ້ອມ

ພາລະ RPE ຂອງເຊດສັນ ເປັນຫົວໜ່ວຍຕາມໃຈ

ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.

RPE ຂອງເຊດສັນ (1–10)

ທັງເຊດສັນຮູ້ສຶກໜັກປານໃດ, 1 ງ່າຍ ຮອດ 10 ສູງສຸດ

ໄລຍະເວລາ (ນາທີ)

ເວລາລວມຂອງເຊດສັນ, ຕົວຢ່າງ 60

ຈຳນວນເຊດສັນຕໍ່ອາທິດ

ເຈົ້າເຮັດເຊດສັນຄ້າຍຄືກັນຈັກຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຕົວຢ່າງ 4

ເຄື່ອງຄຳນວນພາລະການຝຶກຊ້ອມ

ພາລະການຝຶກຊ້ອມບອກເຈົ້າວ່າເຊດສັນໜຶ່ງໄດ້ສ້າງຄວາມຄຽດໜັກປານໃດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າມັນດົນປານໃດ. ໃສ່ວ່າເຊດສັນຮູ້ສຶກໜັກປານໃດໃນລະດັບ 1–10, ໄລຍະເວລາຂອງມັນ, ແລະ ເຈົ້າເຮັດຊ້ຳຫຼາຍປານໃດ, ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນພາລະຂອງເຊດສັນເປັນຫົວໜ່ວຍຕາມໃຈ ບວກກັບພາລະຕໍ່ອາທິດທີ່ຄາດຄະເນໂດຍໃຊ້ວິທີ RPE ຂອງເຊດສັນ (Foster) ທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ໃຊ້ມັນເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງມື້ໜັກ ແລະ ມື້ເບົາ ແລະ ເພີ່ມປະລິມານຢ່າງປອດໄພ.

ພາລະການຝຶກຊ້ອມ RPE ຂອງເຊດສັນ (ວິທີ Foster) ແມ່ນການໃຫ້ຄະແນນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຈົ້າຮັບຮູ້ສຳລັບທັງເຊດສັນ 1–10 ຄູນດ້ວຍໄລຍະເວລາຂອງມັນເປັນນາທີ — ໃຫ້ພາລະເປັນຫົວໜ່ວຍຕາມໃຈ (AU). ມັນເກັບກຳທັງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ປະລິມານໄວ້ໃນຕົວເລກດຽວ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ກັບກິດຈະກຳໃດກໍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງວັດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ຕິດຕາມພາລະຕໍ່ອາທິດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມມັນເກີນປະມານ 10% ຈາກອາທິດໜຶ່ງໄປອີກອາທິດໜຶ່ງ ເພື່ອຄຸ້ມຄອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ເຄື່ອງຄຳນວນພາລະການຝຶກຊ້ອມ

ເພີ່ມເຕີມ