ເຄື່ອງຄຳນວນໄລຍະແລ່ນ/ຍ່າງ
ຄວາມໄວປະສົມຂອງທ່ານສຳລັບວິທີ Galloway
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີຄວາມໄວແລ່ນ /km
ຄວາມໄວຍ່າງ /km
ວິນາທີຂອງການແລ່ນໃນແຕ່ລະຮອບ ເຊັ່ນ 180
ວິນາທີຂອງການຍ່າງໃນແຕ່ລະຮອບ ເຊັ່ນ 30
ເຄື່ອງຄຳນວນໄລຍະແລ່ນ/ຍ່າງ
ວິທີແລ່ນ/ຍ່າງ ເຮັດໃຫ້ນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນຈົບການແຂ່ງຂັນໄວຂຶ້ນ ໂດຍການໃສ່ການພັກຍ່າງສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ໃສ່ຄວາມໄວແລ່ນ, ຄວາມໄວຍ່າງ, ແລະແຕ່ລະໄລຍະແລ່ນແລະຍ່າງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ, ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນຄວາມໄວສະເລ່ຍປະສົມຕໍ່ກິໂລແມັດແລະ mile ທີ່ທ່ານຈະໄດ້ສະເລ່ຍແທ້ໆ, ພ້ອມທັງໄລຍະທາງເທົ່າໃດທີ່ທ່ານຜ່ານໄປດ້ວຍການແລ່ນ. ໃຊ້ມັນເພື່ອເລືອກອັດຕາສ່ວນທີ່ບັນລຸເວລາເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.
ວິທີແລ່ນ/ຍ່າງຂອງ Galloway ສະຫຼັບລະຫວ່າງການແລ່ນແລະການຍ່າງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ. ມັນປະສົມຄວາມໄວແລ່ນແລະຄວາມໄວຍ່າງຂອງທ່ານຕາມເວລາທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະອັນ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມໄວສະເລ່ຍທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານຈະຮັກສາໄວ້ — ຊ້າກວ່າຄວາມໄວແລ່ນຂອງທ່ານ ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິໄວກວ່າການຍ່າງຫຼາຍ. ຮັກສາອັດຕາສ່ວນດຽວກັນຕະຫຼອດການແຂ່ງຂັນ; ການພັກຍ່າງທີ່ວາງແຜນໄວ້ແລະເອົາແຕ່ເນີ່ນໆ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການພັກທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນໃນຕອນທ້າຍ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What does the run/walk interval calculator do?
- It calculates your blended average pace when alternating running and walking segments. You enter your run pace, walk pace and the length of each interval, and the tool returns a single average pace per kilometre and per mile for the whole effort.
- How do I use the run/walk pace calculator?
- Enter your typical running pace, your walking pace and the duration or ratio of each segment, such as run 2 minutes then walk 1 minute. The calculator weights both paces by their time share to produce your true overall pace.
- Does run/walk make you slower overall?
- Not necessarily. For many beginners and long-distance runners, planned walk breaks reduce fatigue and can yield a faster overall average than running continuously to exhaustion. Your blended pace shows the real effect of your chosen ratio.