Kas yra pakoreguotas tempas (GAP)?

pakoreguotas tempas paverčia jūsų tikrąjį bėgimo tempą ant kalno į lygiavertį tempą, kurį bėgtumėte lygia žeme tomis pačiomis pastangomis. Kadangi įkalnės sulėtina, o nuokalnės – pagreitina, GAP leidžia teisingai palyginti pastangas įvairiose vietovėse.

Kaip naudoti pagal laipsnį pakoreguotą tempo skaičiuotuvą?

Įveskite savo bėgimo tempą ir įkalnės nuolydį (procentais nuolydis arba nuosmukis), o įrankis grąžins lygiavertį GAP. Tai padeda nuspręsti, ar kalvotas bėgimas iš tikrųjų buvo sunkesnis nei lygus, ir nuosekliau paspartinti pastangas riedėjimo trasose.

Kodėl pagal pažymį pakoreguotas tempas naudingas treniruotėms?

Tai leidžia treniruotis jėgomis, o ne neapdorotu tempu, todėl atkarpa įkalnėje yra svarbi sunkesniam darbui. Lyginant GAP tarp bėgių, pažanga tampa aiškesnė kalvotose trasose, kur vien tikrasis tempas gali būti klaidinantis.

pakoreguoto tempo skaičiuotuvas

Jūsų vienodas tempas ant kalvos

AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.

faktinis tempas vienam kilometrui

min

sek

laipsnis (%)

vidutinis gradientas, pvz. 5 įkalnėje, -5 nuokalnėje

pakoreguoto tempo skaičiuotuvas

Bėgimas 6:00/km į stačią įkalnę yra daug sunkesnis darbas nei 6:00/km lygumoje, todėl lyginti neapdorotą tempą kalvotose ir lygumose yra klaidinanti. Įveskite faktiškai bėgtą tempą ir vidutinį nuolydį, o šis skaičiuotuvas grąžins pagal nuolydį pakoreguotą tempą – lygaus žemės tempą, kuris būtų kainavęs tokias pačias pastangas – naudodamas Minetti bėgimo kainos modelį. Naudokite jį, kad paspartintumėte kopimą, palygintumėte trasų ir kelių sesijas ir stebėtumėte kūno rengybą maršrutuose, kurie niekada nėra tokie patys.

pakoreguotas tempas (GAP) paverčia tempą, kurį bėgote nuokalne, į tokį tempą, kuris būtų kainavęs tokias pačias pastangas važiuojant lygia žeme. Jame naudojamas „Minetti“ energijos sąnaudų modelis, todėl bėgimas į kalną nustatomas greitesniu lygiaverčiu tempu, o švelnus nuokalnės – šiek tiek lėtesnis. Naudokite GAP, kad sąžiningai palygintumėte važiavimus kalvotomis ir lygumomis, tempą pakilkite pagal pastangas arba įvertinkite, ar bėgimas taku buvo toks pat sunkus, kaip atrodė.

dažnai užduodami klausimai

Kas yra pakoreguotas tempas (GAP)?: pakoreguotas tempas paverčia jūsų tikrąjį bėgimo tempą ant kalno į lygiavertį tempą, kurį bėgtumėte lygia žeme tomis pačiomis pastangomis. Kadangi įkalnės sulėtina, o nuokalnės – pagreitina, GAP leidžia teisingai palyginti pastangas įvairiose vietovėse.
Kaip naudoti pagal laipsnį pakoreguotą tempo skaičiuotuvą?: Įveskite savo bėgimo tempą ir įkalnės nuolydį (procentais nuolydis arba nuosmukis), o įrankis grąžins lygiavertį GAP. Tai padeda nuspręsti, ar kalvotas bėgimas iš tikrųjų buvo sunkesnis nei lygus, ir nuosekliau paspartinti pastangas riedėjimo trasose.
Kodėl pagal pažymį pakoreguotas tempas naudingas treniruotėms?: Tai leidžia treniruotis jėgomis, o ne neapdorotu tempu, todėl atkarpa įkalnėje yra svarbi sunkesniam darbui. Lyginant GAP tarp bėgių, pažanga tampa aiškesnė kalvotose trasose, kur vien tikrasis tempas gali būti klaidinantis.

pakoreguoto tempo skaičiuotuvas

dažnai užduodami klausimai

Daugiau