Vatų širdies plakimo skaičiuoklė
Jūsų aerobinis efektyvumas dėl jėgos ir širdies ritmo
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programąjūsų vidutinė galia, pvz. 220
jūsų vidutinis širdies susitraukimų dažnis, pvz. 150
Vatų širdies plakimo skaičiuoklė
du motociklininkai gali išlaikyti tą pačią galią, tačiau tas, kuris tai daro mažesniu širdies ritmu, turi efektyvesnį aerobinį variklį. Vatai per širdies plakimą fiksuoja tai vienu skaičiumi: vidutinė galia, padalyta iš vidutinio širdies ritmo. Įveskite abu ir šis skaičiuotuvas grąžins jūsų vatus vienam dūžiui ir atliktą darbą per taktą. Stebėkite nuolatines pastangas stebėti aerobinio pasirengimo gerėjimą per treniruočių bloką.
Vatai vienam širdies plakimui yra vidutinė galia, padalyta iš vidutinio širdies susitraukimų dažnio – paprastas indeksas, rodantis, kiek išorinio darbo atlieka kiekvienas širdies plakimas. Esant tokiam pačiam širdies ritmui, daugiau vatų vienam dūžiui reiškia efektyvesnį aerobinį variklį, todėl gerėjant kūno rengybai, šis skaičius didėja. Palyginkite tik esant panašiam intensyvumui, trukmei ir sąlygoms; jis krenta važiuojant, nes širdies dreifas padidina širdies ritmą.
dažnai užduodami klausimai
- kas yra vatai vienam širdies plakimui?
- Vatai vienam širdies plakimui yra aerobinio efektyvumo indeksas, kuris padalija jūsų vidutinę galią iš širdies ritmo. Tai rodo, kiek darbo atliekate kiekvienam dūžiui, todėl didesnė vertė reiškia, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sistema suteikia daugiau galios vienam pastangų vienetui.
- Kaip apskaičiuoti vatus vienam širdies plakimui?
- Padalinkite savo vidutinę galią vatais iš vidutinio širdies susitraukimų dažnio, išreikšto dūžiais per minutę, tomis pačiomis pastangomis. Važiuojant 200 vatais ir 160 bpm vienu ritmu gaunama 1.25 vatai. Įveskite abu skaičius ir skaičiuotuvas grąžins jūsų efektyvumo indeksą.
- Kaip interpretuoti vatų per širdies plakimą skaičių?
- Palyginkite jį su panašiomis treniruotėmis: gerėjant aerobiniam fiziniam pasirengimui, gaminate daugiau vatų tuo pačiu širdies ritmu, todėl vertė didėja. Tai naudingiausia kaip asmeninė tendencija, o ne absoliutus etalonas, nes skiriasi priklausomai nuo pastangų ilgio, karščio ir nuovargio.