bėgimo ritmo skaičiuotuvas
Jūsų žingsnio ilgis ir greitis nuo ritmo
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programąjūsų žingsnių dažnis, pvz. 170
Bėgimo tempas vienam km
bėgimo ritmo skaičiuotuvas
Kadencija – žingsniai per minutę – yra viena iš labiausiai stebimų bėgimo formos metrikų, tačiau ji pati savaime mažai ką pasako be jūsų tempo. Įveskite savo ritmą ir tempą vienam kilometrui, o šis skaičiuotuvas grąžins jūsų žingsnio ilgį, greitį ir žingsnių skaičių, kurį nueinate per kilometrą. Naudokite jį norėdami nustatyti tikslinį ritmą, suprasti žingsnio ilgį, kurio reikia jūsų lenktynių tempui, arba palyginti lengvus ir tempo bėgimus tomis pačiomis sąlygomis.
Kadencija yra žingsnių skaičius, kurį nueinate per minutę; žingsnio ilgis yra kiekvieno žingsnio atstumas. Greitis yra tiesiog ritmas × žingsnis, todėl esant tam tikram tempui didesnis ritmas reiškia trumpesnius, lengvesnius žingsnius. Daugelis bėgikų siekia maždaug 170–185 žingsniai per minutę, nes greitesnis ir trumpesnis žingsnis sumažina persistūmimą ir smūgį. Naudokite tai norėdami patikrinti savo ritmą lenktynių tempu arba pamatyti žingsnio ilgį, kurį numato tikslinis ritmas.
dažnai užduodami klausimai
- Kas yra bėgimo dažnis?
- Bėgimo ritmas yra žingsnių skaičius, kurį nueinate per minutę bėgdami. Šis skaičiuotuvas sujungia jūsų ritmą su jūsų tempu, kad gautų susijusius rodiklius, įskaitant žingsnio ilgį, bėgimo greitį ir nueitų žingsnių skaičių per kilometrą.
- Kaip išmatuoti bėgimo ritmą?
- Bėgdami tolygiomis pastangomis, skaičiuokite žingsnius viena koja 30 sekundžių, padauginkite iš dviejų, kad suskaičiuotumėte abi pėdas, tada vėl padauginkite iš dviejų, kad gautumėte bendrą minutę. Įveskite šią figūrą savo tempu, kad gautumėte žingsnio ilgį ir greitį.
- Kas yra geras bėgimo ritmas?
- Kadencija yra individuali, tačiau daugelis bėgikų patogiu tempu traukia maždaug nuo 170 iki 180 žingsnių per minutę. Užuot primetęs vieną fiksuotą skaičių, šiek tiek didesnis ritmas gali sutrumpinti perlenkimą ir sumažinti poveikį, todėl stenkitės keisti laipsniškus.