tempas iš finišo laiko skaičiuotuvo
tempas, kurio reikia tikslo laikui
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programąlenktynių distancija, pvz. 42.195 maratonui
Tikslinis finišo laikas
tempas iš finišo laiko skaičiuotuvo
vejatės po 4 maratoną arba 25 minutės 5K? Įveskite lenktynių distanciją ir finišo laiką, kurio siekiate, ir šis skaičiuotuvas grąžins tikslų tempą kilometre ir mylioje, kurį turite išlaikyti, ir vidutinį greitį. Naudokite jį norėdami nustatyti bėgimo takelio greitį, programuoti laikrodžio daleles ir pasitikrinti, ar tikslus laikas yra realus jūsų dabartinei kūno rengybai.
Reikalingas tempas yra jūsų tikslinis finišo laikas, padalytas iš lenktynių atstumo. Laikykitės šio tempo vienam kilometrui (arba myliai) ir finišuosite tiksliai laiku. Bendri tikslai: trumpesniam nei 4 valandų maratonui reikia apie 5:41/km, 2 valandų pusmečiui. 5:41/km, 25 minučių 5K reikia 5:00/km. Sukurkite nedidelį buferį, skirtą kalvoms, pagalbos stotims ir išnykimui – tolygus tempas arba nedidelis neigiamas skilimas paprastai yra greičiausias.
dažnai užduodami klausimai
- Kas yra tikslo ir tempo skaičiuotuvas?
- tikslo tempo skaičiuotuvas nurodo tempą, kurį turite išlaikyti, kad baigtumėte lenktynes nustatytu laiku. Įveskite atstumą ir tikslo finišo laiką, ir jis grąžins reikiamą tempą vienam kilometrui ir myliai.
- Kaip naudoti tikslo ir tempo skaičiuotuvą?
- pasirinkite lenktynių distanciją, įveskite finišo laiką, kurio siekiate, ir perskaitykite kilometro ir mylios tempą. Naudokite tą tempą kaip pastovų tikslą lenktynių metu arba nustatykite bėgimo takelio greitį treniruotėse.
- Ar mano tikslo tempas yra realus?
- Palyginkite reikiamą tempą su tempu, kurį jau palaikote treniruotėse ir trumpesnėse lenktynėse. Jei tikslo tempas yra daug greitesnis nei dabartinės pastangos, jis gali būti per daug ambicingas, todėl koreguokite savo tikslą, kol jis atrodys pasiekiamas.