Širdies ritmo atkūrimo skaičiuoklė
jūsų 1 minutės HRR ir kūno rengybos įvertinimas
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programąjūsų širdies ritmas pratimo pabaigoje, pvz. 170
širdies susitraukimų dažnis 1 min. po atsigavimo, pvz. 140
Širdies ritmo atkūrimo skaičiuoklė
tai, kaip greitai sumažėja širdies susitraukimų dažnis po mankštos, yra vienas iš paprasčiausių langų į širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumą ir autonominę sveikatą. Įveskite didžiausią širdies susitraukimų dažnį ir širdies susitraukimų dažnį praėjus vienai minutei po sustojimo, o šis skaičiuotuvas grąžins jūsų širdies susitraukimų dažnio atsigavimą dūžiais per minutę ir įvertinimą.
Širdies ritmo atkūrimas (HRR) rodo, kiek pulsas krenta per pirmąją minutę po sunkaus pratimo. Greitesnis kritimas rodo stipresnę parasimpatinę (vagalinę) reaktyvaciją ir geresnę širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Kaip apytikslis rodiklis, mažesnis nei 12 bpm kritimas laikomas prastu ir susijęs su didesne rizika sveikatai, o 25 bpm ar didesnis kritimas yra puikus. Išmatuokite nuoseklų intensyvumą ir atsigavimo pozą, kad laikui bėgant būtų galima palyginti.
dažnai užduodami klausimai
- Kas yra širdies ritmo atkūrimas?
- Širdies ritmo atkūrimas (HRR) yra tai, kiek dūžių per minutę jūsų širdies susitraukimų dažnis sumažėja per pirmąją minutę po mankštos nutraukimo. Jis apskaičiuojamas kaip didžiausias širdies susitraukimų dažnis atėmus širdies susitraukimų dažnį po minutės ir parodo, kaip gerai reaguoja jūsų autonominė nervų sistema.
- Kaip išmatuoti širdies susitraukimų dažnio atsigavimą?
- Atlikite pratimus, kol jūsų širdies susitraukimų dažnis pakils, atkreipkite dėmesį į didžiausią vertę, tada sustokite ir išlikite ramiai. Lygiai po minutės dar kartą išmatuokite širdies ritmą. Įveskite abu skaičius ir skaičiuotuvas juos atims, kad gautų jūsų vienos minutės HRR.
- kokia yra gera širdies ritmo atkūrimo vertė?
- vienos minutės kritimas daugiau nei 18 beats paprastai laikomas sveiku, o greitesnis atsigavimas rodo geresnę širdies ir kraujagyslių būklę. 12 smūgių sumažėjimas ar mažiau po vienos minutės dažnai pažymimas kaip prastesnės fizinės būklės arba didesnės rizikos ženklas.