kritinio plaukimo greičio skaičiuoklė
jūsų CSS slenksčio tempas iš 400 m ir 200 m
AI registruoja jūsų patiekalus iš nuotraukos. Dieta ir treniruotės vienoje programėlėje.Gaukite nemokamą programą400 m laikas
200 m laikas
kritinio plaukimo greičio skaičiuoklė
Kritinis plaukimo greitis yra bėgiko slenksčio tempo plaukimo ekvivalentas – greitis, kurį galite išlaikyti ilgą laiką, kol nuovargis privers jus sulėtinti. Įveskite geriausią 400 m ir 200 m laiką ir šis skaičiuotuvas grąžins jūsų CSS tempą pagal 100 m ir CSS greitį naudodamas standartinę dviejų atstumų formulę. Naudokite jį norėdami nustatyti slenksčio ir intervalo tikslus, plaukioti ilgus tempus ir stebėti aerobinio plaukimo tinkamumą per sezoną.
Kritinis plaukimo greitis (CSS) – tai tempas, kurį teoriškai galite išlaikyti be išsekimo – apytiksliai jūsų plaukimo tempo slenkstis. Jis randamas iš 400 m ir 200 m laiko bandymo: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Maksimaliai plaukite abi pastangas ir pailsėkite, kad rezultatas būtų tikslus. Dauguma slenksčių rinkinių atliekami naudojant CSS arba tiesiog greičiau nei, o paprastas plaukimas yra lėtesnis.
dažnai užduodami klausimai
- Kas yra kritinis plaukimo greitis (CSS)?
- Kritinis plaukimo greitis – tai greičiausias tempas, kurį galite išlaikyti ilgą plaukimą be greito nuovargio, panašus į plaukimo slenkstį. Skaičiuoklė naudoja jūsų 400 m ir 200 m laikus, kad nustatytų jūsų CSS tempą pagal 100 m ir greitį.
- Kaip apskaičiuoti CSS tempą?
- plaukimo 400 m ir 200 m bandymai maksimaliomis pastangomis, tada įveskite abu kartus. CSS yra tų laikų skirtumas, padalytas iš 200 m atstumo skirtumo, nurodant jūsų slenkstinį tempą vienam 100 m nustatant treniruočių intervalus.
- Kaip turėčiau naudoti CSS plaukimo treniruotėse?
- Naudokite savo CSS tempą pagal 100 m, kad įtvirtintumėte slenkstį ir ištvermės rinkinius, laikykite jį kartojimui su trumpu poilsiu, kad sukurtumėte aerobinį plaukimo treniruotę. Kadangi jūsų CSS tempas gerėja per treniruotes, periodiškai iš naujo patikrinkite ir pakoreguokite intervalo tikslus.